Как справиться с изменой мужа? Советы психолога
Измена нередко делит семейную жизнь обоих партнеров на «до» и «после». Никакие извинения, подарки, соглашения не сделают их брак прежним. Остается два варианта: простить и выстраивать доверительные отношения заново либо уйти и начать новую жизнь. Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Здесь искать ответа у других людей не стоит — выбирать только вам. Мы же решили помочь вам справиться с ситуацией, вновь обрести счастье, пережив измену мужа.
Как пережить измену мужа и жить дальше
Психологи рекомендуют не действовать сгоряча, а дать себе время, проработать и осознать эмоции, которые вы испытываете к мужу и к себе. Измена, как и любое горе, переживается сложно и поэтапно. Это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно не торопить себя, а жить в своем темпе, проходя стадию за стадией.
Также психологи рекомендуют женщинам, пережившим измену мужа независимо от того, какое она приняла решение — прощать его или нет, следовать таким правилам:
- Примите ситуацию. Это сложно, но очень важно. Игнорирование, замалчивание сложностей и эмоций приведет лишь к усугублению проблем. После принятия ситуации вы сможете действовать так, чтобы сделать свое будущее счастливым.
- Хорошо продумайте дальнейшие действия. Как только вы приняли ситуацию, осознали, с чем именно вы остаетесь, можно действовать дальше. Не стоит уходить, сжигая за собой мосты, если вы не сможете сегодня жить нормально без мужа. Сначала продумайте, как будете действовать дальше, на какие средства и где жить. Особенно это важно, если у вас нет поддержки родственников и есть дети.
- Заручитесь поддержкой друзей и родных. Расскажите о ситуации тем людям, кто вас точно поддержит. Вам нужно, чтобы вас выслушали, но не отравили токсичными комментариями. Например, не сказали, что вы сами виноваты в том, что с вами случилось.
- Примите меры по восстановлению после измены. Для каждой женщины они будут разными. Одной пережить сложное время отлично поможет выход на работу из декрета и смена обстановки, другой — занятия спортом и смена имиджа. Все индивидуально. Действуйте так, как велит вам сердце.
- Обратитесь за помощью к профессионалу. Обязательно, даже если вам кажется, что вы восстановились и все нормально, обратитесь за помощью к психологу. А если вы решили простить своего мужа и восстановить семью, то посетите семейного психолога.
- Выясните истинные причины, почему ваш муж изменил. Иначе вы так и будете искать ответ на этот вопрос в себе, взращивая чувство вины и ухудшая свою самооценку. Достаточно прямо спросить у мужа — не факт, что он ответит честно, но иногда можно сделать правильные выводы.
Главное — не уходите в себя, старайтесь мыслить позитивно и действовать только тогда, когда эмоции уже остыли и мозг мыслит адекватно.
Предательство во время беременности
Если мужчина предал вас во время беременности и вы пока не женаты, стоит подумать, а нужно ли записывать его отцом вашего ребенка. Ведь бумажная волокита может стать в будущем серьезной проблемой. Если вы замужем и хотите простить своего мужа, чтобы сохранить семью и воспитывать ребенка вместе, продумайте, как действовать дальше.
Здесь очень сложно принимать решение, ведь в вас растет новая жизнь, которой желательно развиваться в полной семье, где есть нормальные мама и папа, а отношения у них хорошие и здоровые. С другой стороны, если измена уже произошла, то нужно хорошо подумать, сможете ли вы дальше жить с этим мужчиной или уйдете от него. И если второй вариант, то лучше это сделать сразу, еще до того, как ребенок родился.
Именно вы сегодня строите жизнь для себя и будущего ребенка. А значит, только вы можете решить, как вам будет лучше. Правда, сейчас вы находитесь в уязвимом положении — стресс может навредить и вам, и ребенку. Из-за этого лучше сосредоточиться на позитивных эмоциях, свести к минимуму тревоги и страхи, позаботиться о своем физическом и психическом благополучии.
Обеспечьте своего ребенка всем необходимым. Конечно, муж обязан помогать вам, даже если разлюбил и ушел к другой. Но ждать алименты и содержание, которое положено по закону, придется некоторое время. А значит, нужно иметь финансовую подушку безопасности. Обсудите с мужем этот момент и уже сейчас, пока малыш еще не родился, решите вопрос.
Важно! Не верьте на слово, каким бы честным ни казался ваш муж. Если вы остались после измены с ребенком одна, обязательно оформите алименты официально через суд.
Измена с подругой или родственницей
Если мужчина не просто изменил, а сделал это с вашим близким человеком — мамой, подругой, сестрой или другой родственницей, это двойная потеря. Ведь так вы разочаровались как в своем близком человеке, так и в муже. Здесь сложно говорить о прощении, особенно если любовная связь была долгой.
Если вы все же решили простить мужа, то придется думать над тем, что делать с родственницей. Забыть измену не получится. Поэтому придется выстраивать отношения с мужем заново. И начинать, конечно, нужно с открытого честного диалога как с родственницей или подругой, так и с любимым.
Важно! Скорее всего, общаться с любовницей вы перестанете, даже если простите мужа. Ведь каждый раз, когда вы ее будете видеть, боль от предательства будет вспыхивать вновь.
Эмоциональная измена
Бывает, что мужчина изменяет своей жене не физически, а эмоционально. И хотя секса у него с другой женщиной нет, это все равно может быть травмирующий и очень болезненный опыт для супруги. Причем сам муж может даже не осознавать, что его общение — это измена. Ведь ему кажется, что он даже не занимается сексом.
Если произошла эмоциональная измена, необходимо выяснить, почему мужчина проводит время с другой женщиной, что от нее получает, чего ему не хватает в браке. Это ни в коем случае не повод искать вину в себе, но разобраться в произошедшем придется. Обычно мужчины идут на эмоциональную измену с коллегами и своими давними подругами. Они заботятся о новой женщине, много времени проводят вместе, делятся впечатлениями и даже часто имеют общие интересы.
Если вы решили простить мужу эмоциональную измену, то придется четко расставить границы. Здесь не может быть компромиссов. Вы его женщина, а значит, именно с вами у него должна быть крепкая эмоциональная связь. И если ее нет, то и брак похож на жизнь чужих людей под одной крышей. А это не дело. Если эмоциональную связь между супругами не восстановить, отношения так или иначе все равно закончатся.
Важно! Не закрывайте глаза на эмоциональную измену, даже если кажется, что все это мелочи. Эмоциональная измена со временем может перерасти в физическую, но уже сегодня она не безобидна, а отравляет ваш брак.
Измена в зрелом возрасте
Если после измены в 20-30 лет женщина может спокойно расстаться со своим мужем и построить новые отношения, стать в них счастливой даже при наличии нескольких детей от прошлого брака, то измены после 25-35 лет брака переносятся куда сложнее. Здесь уже не бросишь все и не пойдешь строить новую жизнь с нуля. Ведь у супругов за годы жизни появилось много общего от детей и друзей до имущества.
Хоть строить новые отношения в зрелом возрасте сложно, не нужно отбрасывать такой вариант. И если вы хотите уйти от мужа, не прощать его адюльтер, то смело действуйте. Ведь найти новую любовь вполне реально и в 50, и в 70. Главное — не замыкаться на себе, не погружаться в депрессию и отчаяние. Ваши дети уже выросли, живут своей жизнью, пора и вам стать счастливой. А с мужем или с другим мужчиной — это другой вопрос, на который вы уже сегодня, скорее всего, в глубине своей души знаете ответ.
Важно! Многие женщины, расставшись с изменниками в зрелом возрасте, буквально расцветают на глазах. У них появляются новые интересы, подруги, увлечения. Но это все возможно только если вы не станете себя винить, а будете действовать себе во благо.
Советы психолога Павла Ракова для тех, кому очень сложно пережить измену мужа
Психолог Павел Раков уже много лет работает с семейными парами, столкнувшимися с кризисами. Он много раз помогал восстанавливать отношения и доверие в отношениях после измены одного из супругов. Многолетняя практика показала, что пережить измену мужа помогут следующие действия:
- Честность в общении. Открыто поговорите с мужем о том, что вы чувствуете, спросите, как он видит ваши отношения, почему пошел на измену. На этом этапе можно понять, как пережить предательство мужа и что делать дальше. Это сложный разговор, стоит обязательно его провести спокойно, чтобы понять, что делать дальше. Скандалы и истерики лишь навредят. А вот конструктивный диалог, наоборот, поможет понять, какова реальная ситуация и стоит ли спасать ваш брак.
- Забота о себе. После измены организму требуется забота и уход. И если о вас некому позаботиться, сделайте это сами. Можно сменить имидж, заняться тем, о чем вы всегда мечтали либо отправиться в путешествие. Любой вариант, который поможет вам отвлечься, вытащить себя из печали и злобы, будет хорошим решением.
- Поддержка близких. Ищите поддержку у родных и друзей, обратитесь за помощью к специалисту. Это поможет вам обрести уверенность в себе и своих силах, принять решение без страха за свое будущее.
- Примите четкое решение, что делать дальше. Если вы решили простить, установите новые правила и личные границы, договоритесь с партнером о том, как ваша пара будет восстанавливать отношения. Если решили уйти — продумайте все детали заранее, чтобы не столкнуться с неразрешимыми трудностями. Ищите разные варианты и действуйте так, как вам удобнее и проще.
- Поработайте над своей самооценкой. После измены она, скорее всего, снизилась. Но вы должны понять, что измена нередко вообще не связана с вами как с личностью. Изменяют полным и худым, высоким и низким, богатым и бедным, страстным и тем, кто не любит секс. Здесь важнее смотреть на причины и обстоятельства, на характер измены, не сравнивая себя с любовницей мужа.
- Отпустите желание все контролировать. Вам кажется, что после того, как вы простили измену и ввели строгие правила для мужа, все под контролем. И он больше не совершит предательства. Но это не так — если захочет, то совершит. Причем сделает это более скрытно, чем в первый раз. А если мужчина принял решение восстановить ваш брак, а вы его изводите подозрительностью и ревностью, то это тоже плохой вариант. Когда вы решили простить и работать над браком — действуйте, но не создавайте напряжения в ваших отношениях.
- Не пытайтесь встретиться с любовницей мужа, выяснить с ней отношения. Провоцировать скандалы, манипулировать, давить на жалость — не лучшие способы борьбы за мужа.
- Смените обстановку. Если измена произошла в вашей квартире, выкиньте все, что напоминает об этом. Также можно устроить новый медовый месяц, начать отношения буквально заново со свиданий, как это было много лет назад в ваши первые встречи.
- Не возвращайтесь мыслями к случаю измены, не прокручивайте его вновь и вновь в своей голове. Если это все равно происходит, отвлекитесь. Для этого идеально подойдет активный спорт, танцы, новое увлечение.
- Не ставьте на себе крест, какие бы обстоятельства ни были связаны с изменой мужа. Из любой ситуации есть выход, главное, начать его искать, а не стоять возле закрытых дверей, ожидая, что все разрешится само без вашего участия.
- Когда у вас есть от изменника ребенок, определитесь, в каком формате будут проходить ваши встречи, если вы решили не прощать, а начать новую жизнь. Может быть, стоит оставить хотя бы на время ребенка отцу или же продумать совместную опеку, где родители заботятся о детях поровну. Такой вариант поможет вам проще адаптироваться к новой жизни и сохранит отношения между отцом и ребенком.
Отслеживайте свое состояние. Если у вас появились суицидальные мысли, проблемы со сном, аппетитом, упадок сил или частые смены настроения, стоит немедленно обратиться к психологу. Это могут быть симптомы депрессии, из которой самостоятельно выбраться практически невозможно. Она опасна для здоровья, может негативно отразиться на всех сферах жизни обманутой женщины.
Важно! Дайте себе время на исцеление, какое бы решение относительно мужа и вашего будущего вы ни приняли. Не ждите мгновенных результатов, восстановление доверия после измены — это долгий и сложный процесс, который может занять месяцы. И ускорить его можно только с помощью обращения к психологу.
Частые ошибки женщин, которые мешают нормально пережить мужскую измену
Измена в отношениях — это всегда серьезное испытание для того человека, которого обманули. И, конечно же, эта проблема может вызвать самые разные реакции, в том числе желание мстить или игнорировать произошедшее. И о многих действиях, которые делает в таком случае женщина, она со временем жалеет, когда эмоции отходят на второй план. Именно поэтому важно не совершать ошибок, действовать на холодную голову, обдумывать каждый шаг. Мы собрали для вас самые частые ошибки, которые делают женщины после измены.
Игнорирование проблемы
Отрицание произошедшего или игнорирование факта измены может привести к тому, что эмоции будут подавлены, а проблемы накопятся. Конечно, сначала покажется, что это лучший способ сделать так, чтобы все было как раньше. Но сложность в том, что «как раньше» уже никогда не будет. И оба партнера это знают. Замалчивание и игнорирование проблемы может препятствовать процессу восстановления доверия и воссоединения.
Обвинения, угрозы, манипуляции
Возможно, первая реакция будет направлена на обвинение партнера и проявление гнева. И это естественно, ведь измена — это настоящее предательство. Однако продолжительное зацикливание на обиде и упреках может усложнить процесс решения проблем и примирения.
Также ни в коем случае нельзя угрожать своему супругу, выбравшему адюльтер. Например, нередко женщины лишают обманщика общения с детьми. Это вредит как самой семейной паре, так и психологическому здоровью детей. Не опускайтесь до манипуляций и шантажа — это путь, который лишь усугубит ситуацию в паре, сделает диалог невозможным.
Месть
Это лишь на эмоциях хочется отомстить возлюбленному, который предал. И именно этот порыв заставляет совершать необдуманные поступки. Например, испортить имущество изменника, нанести вред его здоровью, принять решение о разводе.
Важно! Вы имеете полное право злиться и испытывать другие негативные эмоции. Но действовать, пока вы находитесь под их влиянием, не стоит — слишком велик риск сделать то, о чем вы долго будете сожалеть в будущем.
Изоляция и одиночество
Некоторые женщины после измены партнера испытывают чувство одиночества. Они могут стараться избегать поддержки от окружающих, уйти в себя, как улитка в ракушку, и изолироваться от мира. Такие действия затрудняют преодоление сложной ситуации, заставляют вас испытывать боль предательства вновь и вновь, отодвигая исцеление на неопределенный срок.
Рассказ об измене всем окружающим
Если после измены любимого человека вы поделитесь своей проблемой с друзьями, родственниками, близкими людьми, то они окажут поддержку и помогут не утонуть в пучине отчаяния. Но когда вы не ограничились конкретными людьми, а пошли дальше, пересказывая историю вновь и вновь, есть вероятность столкнуться с проблемами. Например, вас могут осмеять или же вы навсегда потеряете шанс воссоединиться с мужем, простив его.
Именно откровения женщин, желающих излить свою боль, заставляют их рассказывать об измене мужа на каждому углу, постить в соцсетях изобличающие фотографии и оскорбительные тексты. Но это не выход из ситуации. Куда лучше обратиться за помощью к психологу, который и выслушает, и направит ваши мысли, и поможет справиться с горем.
Излишняя подозрительность и контроль
После измены партнера женщина может начать пристально следить за поведением мужа. И даже в новых отношениях она будет терроризировать мужчину своей ревностью и контролем. Например, отслеживать его переписки в соцсетях, просматривать телефон пока он в ванной. Это неизменно приведет к скандалам и размолвкам, что только усугубит ситуацию.
Важно! Если вы решили примириться, нужно четко обозначить свою позицию и следить за тем, чтобы партнер выполнял ваши условия. Но превращать это в маниакальную манию не стоит — вы испортите жизнь и себе, и ему.
Самообвинение и чувство вины
Некоторые женщины склонны винить себя за измену партнера. Они начинают думать, что недостаточно привлекательны или не удовлетворяют потребности своего партнера. Вместо этого важно понять, что измена — это решение мужчины обдуманное или же под действием определенных обстоятельств. И ответственность за это лежит на нем.
Вы не виноваты в том, что он сделал такой выбор, даже если для этого были объективные причины. Например, если после рождения ребенка все свое время вам пришлось тратить на малыша, а муж остался обделенным вниманием. Здесь можно было найти другие пути решения проблемы, но он выбрал измену.
Сравнение с другими женщинами
После измены мужа часто женщина не только винит себя в произошедшем, но и сравнивает с теми женщинами, на которых посмотрел ее муж, с кем он занимался сексом. Она постоянно находит в себе недостатки, погружаясь раз за разом все глубже в депрессию. Часто из такого состояния выйти самостоятельно сложно, требуется помощь психолога.
Важно! Ситуация обостряется, если любовница мужа, действительно, более молодая и успешная дама.
Заключение
Как видите, каждая ситуация измены уникальна. И каждая женщина реагирует на адюльтер по-своему. Здесь имеет значение религиозные воззрения и культура, к которой принадлежит женщина, ее взгляд на данный аспект отношений. В любом случае после измены придется восстанавливать брак, что требует много времени и усилий со стороны обоих партнеров, либо расходиться. Третьего варианта здесь нет. И решение за женщиной, которая должна сама понять, готова ли она простить предательство и вновь выстраивать доверие или нет.
Девушки, а вам изменяли мужчины? Расскажите о своем опыте в комментариях. У нас на сайте безопасное пространство — поделиться мнением можно анонимно.
Ведущий
