Как избежать стресса на работе?

  • Перед общением с шефом ставьте барьер — мысленно возводите кирпичную стену.
  • Если во время беседы начальник-тиран не на шутку разошелся, отвлеките его. Уроните на пол ручку и долго ищите ее. Шеф увидит, что кричать не на кого (вы ведь под столом), и возьмет паузу. Тут надо задать вопрос, который уведет разговор в новое русло.
  • Чтобы успокоиться после неприятного разговора, сделайте дыхательную гимнастику — три глубоких вдоха и три выдоха. Повторяйте, пока не почувствуете себя лучше.
Что делать, если босс тиран

Во время кризиса найти вакансию нелегко, а потому сотрудники дорожат работой, даже если у шефа тяжелый характер. Как договориться с трудным директором? Психолог прокомментировал письма, авторы которых жалуются на начальников:

"Каждый день думаю об увольнении потому что моя начальница — фурия. Я бухгалтер в магазине. Работаем 12 часов, но и в положенное время уходить не можем обязаны ждать, когда руководитель позволит покинуть магазин. Однажды, мы попробовали разойтись по домам в 20:00, но директор закатила истерику. Кричала, что, если у нас мало обязанностей, значит пора кого-то уволить. Делать спокойно работу не получается, потому что начальница вызывает нас поочередно в кабинет. Чтобы устроить выволочку, в выражениях не стесняется, а дверь держит открытой, чтобы все слышали разговор. Нас обвиняют в том, что мы забываем выполнять задания, которых на самом деле не получали. Как быть?"

Елена М., бухгалтер, Московская обл.

Тираны бывают разные. Похоже, вы имеете дело с типом руководителя, который условно называют «императрица». Это не самые счастливые дамы. Дома они держат себя в руках, не пытаясь выпустить пар, а весь негатив переносят на сотрудников, особенно если работники прижаты к стенке обстоятельствами, например, человек не может уволиться, потому что возраст критический.

Четко выполняйте обязанности, чтобы минимизировать возможность придирок. Если не понимаете, чего хочет руководитель, переспрашивайте, делайте это письменно. Так вы будете располагать доказательствами, что все выполнили по указке шефа. Наблюдайте за поведением руководителя, постарайтесь составить список событий, которые вызывают особенную ярость.
  
Если босс - тиран, готовьте пути к отступлению, вспыльчивый руководитель может погубить компанию. Со временем вы научитесь обходить стороной часть проблем. Но не пытайтесь подружиться с «императрицей». Так вы и с коллегами поссоритесь, ведь подхалимов не любят, и положение свое укрепить не сможете — у тиранов нет друзей.

boss-tiran-otstuplenie.png

"Наш босс — молодой мужчина. Он отслеживает каждый поступок подчиненных, подслушивает разговоры. Сотрудники не имеют права общаться друг с другом после работы, шеф против дружбы коллег, считает, что вокруг него плетут интриги. Босс позволяет себе язвительные замечания. Невежливо разговаривает. Основа коллектива — инженеры с хорошим опытом. Поэтому вдвойне обидно, что человек, который мало где успел поработать, нас унижает. Что можно сделать в этой ситуации?"

Александр, технолог, г. Брянск.
  
Скорее всего, перед вами «начальник-профан». Шеф не уверен в своей компетентности, а потому старается унижать сотрудников, чтобы они тратили энергию на защиту. Эмоциональные люди в таких условиях легко зарабатывают комплекс неполноценности. В компании работников, которые не верят в себя, слабый руководитель прочно стоит на ногах. Вероятно, у шефа есть «глаза» и «уши» — любимчики, которые добывают информацию. А потому будьте осторожнее в высказываниях.

Проявлять активность не стоит. Небезопасно и высказывать свое мнение при свидетелях. Но дать дельный совет, оставшись наедине с начальником, не помешает. Это увеличит ваши шансы удержаться в компании. В споры не вступайте. Сообразив, что войну подопечные объявлять не хотят, самодур будет вести себя тише.

boss-tiran-profan.png

"Мой начальник может кричать, увольнять подчиненных без серьезных причин. За пятиминутное опоздание, например. И в то же время босс — профессионал, он способен дать дельный совет. Интересуется шеф и нашей личной жизнью, многие просят у него помощи. Как справляться с минусами руководства?"

Михаил В., товаровед, г. Тула

Ваш шеф — «начальник-отец». Сработаться с ним несложно. Такие руководители любят умных сотрудников, поэтому не стесняйтесь демонстрировать знания. А во время бури не показывайтесь на глаза. Не получилось? Выслушайте начальника, согласитесь с шефом, ему не за что будет зацепиться, он сменит гнев на милость.


"Мне постоянно приходится переделывать свою работу. И не потому, что она выполнена плохо. Начальник рвет отчеты, даже не просмотрев до конца. Часто делает ошибочные замечания, но об этом нельзя говорить. Как найти управу на шефа?"

Ирина, экономист, г. Кострома

Ваш директор — «классический тиран». Такие боссы получают удовольствие, унижая персонал. Стиль поведения с вашим шефом прост: постарайтесь его не бояться. Криком тиран сбивает оппонента с мысли. В споре приводите аргументы, отстаивая свою позицию. Смотрите в лицо собеседнику, а еще лучше — на переносицу. Это сохраняет видимость зрительного контакта. Такого тирана надо воспитывать как ребенка-дошкольника. Хвалите за достижения, благодарите за доверие. Чтобы не копить отрицательные мысли, шутите над шефом (разумеется, в душе), представляйте его в самых нелепых ситуациях. В прямом смысле умывайте руки после неприятной беседы с боссом, это помогает смыть негатив.


Ирина Ломанова



ДА, хочу
ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ?
Бесплатный вебинар Павла Ракова
26сентября
в 12.00 по МСК
ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
Регистрация на бесплатный вебинар Павла Ракова
noavatar
0
Антонина
13.07.2019 20:21:08
Я не представляю, как шеф на работе может доводить до такого стресса. Я воспринимаю работу как игру, а не настоящую жизнь. Люди в этой игре - мои коллеги, они мне не друзья (такая атмосфера у нас), не родственники, и даже не знакомые ( о многих я вообще ничего не знаю, кроме имени). Тогда вопрос, как они могут во мне вызывать какие-то чувства? Никак: не хороших, не плохих!
0
21.08.2019 14:12:45
Согласен, хороший вариант воспринимать работу как игру. И вообще, жизнь - игра и все мы в ней актёры. Такое в чем-то отстраненное отношение приносит легкость и уверенность, что влияет положительно на рабочие процессы. И все же заинтересованность в самом человеке, в коллеге нужна, т.к. вы часть одной ячейки социума.Так ведь?
noavatar
0
Галина
13.07.2019 22:25:28
А как быть если стресс именно из-за начальника, как не пытаешься настраиваться позитивно, он все равно чем-то да испортит  настроение. Главное что придирается ко всем и без явной причины. Уже  прибегали ко многим способам как "обуздать" такого шефа, но все  понапрасну, он как видит слабые места своих подчиненных и пытает уколоть  именно туда, что же тогда делать? Не искать же другое место работы?
0
21.08.2019 14:03:32
В этой статье я привожу примеры как избежать стресса на работе. Вы уже применяли их? Правильно, пишите что тиран видит слабые места своей жертвы. Научитесь отстраняться. И кстати, используйте себе во благо: теперь вы знаете свою слабость, проработайте этот страх, зажим, комплекс. Такие люди хорошие учителя. Изменитесь, очиститесь и заметите как изменится ваш шеф.  
noavatar
0
Евгения
19.07.2019 22:27:14
Раньше мне хотелось плакать, когда на меня кричал начальник. Да что там хотелось- слёзы наворачивались прямо у него в кабинете. Я выглядела в его глазах неуравновешенной истеричкой. Позднее, во время конфликтных ситуаций, чтобы не разреветься я начала представлять, что начальник голый. И он кричит на меня от стыда, от того что я застала его врасплох. Этот вариант оказался не самым удачным, тк я начинала глупо улыбаться, а начальник и вовсе зверел на глазах. Интересная тактика с кирпичной стеной! Попробую ей воспользоваться, думаю получится уже на следующей неделе.))
0
21.08.2019 14:09:04
Интересный был у вас прием, и к сожалению, безрезультатный) Практикуйте тактику со стеной и жду вашего отзыва)
noavatar
0
Инна Леднева
21.08.2019 08:34:08
У меня директриса просто жуть! Среди всех работников выбрала пару человек, в том числе и меня, и только нам поручает работу. Отказаться - нет возможности! Сколько, например, я ни говорила, что не могу, или не в состоянии выполнить поручение, ответ один - ну кто ж если не вы! И так продолжается уже около пяти лет! Если раньше я любила свою работу, бежала, то теперь просто ноги туда не несут! Вот и делай что хочешь! Получается, что все уходят после работы как положено, вовремя, а нас задерживают, и приходишь домой как выжатый лимон!  
0
06.09.2019 22:07:15
Чтобы не приходить домой  как выжатый лимон и избежать стресса на работе, научитесь правильно отказывать. Писал об этом в статье "Как правильно отказать" на ЯндексДзен.  Вам будет легко  договориться с трудным директором.

Показать еще

Ближайшие мероприятия

Вебинар "Хочу быть счастливой"
Вебинар
26Сен.

Вебинар "Хочу быть счастливой"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Инсулинорезистентность"
Вебинар
26Сен.

Вебинар "Инсулинорезистентность"

Тренер: Мария Волкова
Бесплатный вебинар "Вся правда о женском оргазме"
Вебинар
26Сен.

Бесплатный вебинар "Вся правда о женском оргазме"

Тренер: Екатерина Альская
Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"

Тренер: Юлия Варра
Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"

Тренер: Екатерина Нефельд
Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"

Тренер: Юрий Мащенко
Вебинар "Почему мужчины изменяют?"
Вебинар
28Сен.

Вебинар "Почему мужчины изменяют?"

Тренер: Юлия Варра
Марафон по коучингу
Марафон
28-30Сен.

Марафон по коучингу

Тренер: Варвара Косова
Вебинар "Здоровая кожа"
Вебинар
29Сен.

Вебинар "Здоровая кожа"

Тренер: Жанна Крючкова
Открытый урок "Сексуальные фантазии"
Открытый урок
29Сен.

Открытый урок "Сексуальные фантазии"

Тренер: Ольга Ли
Вебинар "Как прийти к идеальному весу"
Вебинар
29Сен.

Вебинар "Как прийти к идеальному весу"

Тренер: Анна Макарова
Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"
Мастер-класс
30Сен.

Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Женское здоровье"
Вебинар
30Сен.

Вебинар "Женское здоровье"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"
Вебинар
30Сен.

Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"

Тренер: Жанна Крючкова
Вебинар "Микробиом как основа здоровья"
Вебинар
01Окт.

Вебинар "Микробиом как основа здоровья"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Вебинар "Сексуальная совместимость"
Вебинар
01Окт.

Вебинар "Сексуальная совместимость"

Тренер: Юлия Гребенщикова
Вебинар "Осторожно - сахар"
Вебинар
01Окт.

Вебинар "Осторожно - сахар"

Тренер: Александра Борзых
Мастер-класс "Любовь по правилам и без"
Мастер-класс
01Окт.

Мастер-класс "Любовь по правилам и без"

Тренер: Павел Раков
Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"
Онлайн-тренинг
02-04Окт.

Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Как избавиться от боли и обид"
Вебинар
03-04Окт.

Вебинар "Как избавиться от боли и обид"

Тренер: Варвара Косова
Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"
Мастер-класс
03Окт.

Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Как избежать старения"
Вебинар
03Окт.

Вебинар "Как избежать старения"

Тренер: Анна Берсенева
Вебинар "Сексуальное воспитание детей"
Вебинар
04Окт.

Вебинар "Сексуальное воспитание детей"

Тренер: Марина Забагонская
Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"
Мастер-класс
05Окт.

Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"

Тренер: Мария Волкова
Вебинар "Дом гармоничных отношений"
Вебинар
05Окт.

Вебинар "Дом гармоничных отношений"

Тренер: Павел Раков
Открытый урок "Магний"
Открытый урок
07Окт.

Открытый урок "Магний"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"
Открытый урок
08Окт.

Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"

Тренер: Ольга Пустыльникова
Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"
Открытый урок
08Окт.

Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"

Тренер: Мария Ершова
Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"
Вебинар
10Окт.

Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"

Тренер: Геннадий Николаев
Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"
Открытый урок
12Окт.

Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"

Тренер: Алена Степанова
Вебинар "Как решиться на изменения"
Вебинар
14Окт.

Вебинар "Как решиться на изменения"

Тренер: Варвара Косова
Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"
Вебинар
14Окт.

Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"

Тренер: Павел Раков
Детский лагерь 5+ (2020)
Тренинг-лекция
17-22Окт.

Детский лагерь 5+ (2020)

Тренер: Тренинговый центр Павла Ракова
Летний лагерь Павла Ракова - тренинг
Тренинг-лекция
17-25Окт.

Летний лагерь Павла Ракова - тренинг

Тренер: Павел Раков
Шоу-тренинг "Успех" (2020)
Тренинг-лекция
17-18Окт.

Шоу-тренинг "Успех" (2020)

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"
Мастер-класс
19Окт.

Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"

Тренер: Мария Вайс
Интенсив "PRO деньги"
Интенсив
21-22Окт.

Интенсив "PRO деньги"

Тренер: Варвара Косова
Тренинг "Тотальное влияние"
Тренинг-лекция
25Окт.

Тренинг "Тотальное влияние"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"
Вебинар
31Окт.

Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"

Тренер: Дмитрий Сорока