«Я то плачу, то смеюсь»: послеродовая депрессия, и как из нее выйти

Рождение ребенка принесет вам абсолютное счастье… 

Вы будете витать в облаках и радоваться каждому дню…



Признайтесь, как часто вы слышали эти слова от мамы, уже родивших подружек или случайных знакомых? А что происходит на самом деле? Если вам каждый день хочется плакать, настроение меняется с пугающей скоростью, а на ум приходят тревожные мысли, то скорее читайте о том, как восстановиться после родов.

Что происходит с психикой женщины после родов?


01.jpg

Во время беременности и некоторое время после рождения ребенка организмом женщины управляют гормоны. Некоторые из них облегчают вашу жизнь. Например, эндорфины отвечают за хорошее настроение, кортизол — за выносливость, а эстроген и пролактин в сочетании с дофамином — за возбуждение. 

Но откуда же тогда появляются упадок настроения, тревожность, навязчивые мысли и даже послеродовая депрессия? Дело в том, что гормоны, выделяясь в большом количестве и постоянно взаимодействуя между собой, влияют друг на друга. И не всегда этого влияния оказывается положительным. Врачи уверены, что повышенный адреналин отрицательно сказывается на нервозности молодой матери, а прогестерон вызывает чувство усталости. 

Эта гормональная буря, бушующая в организме, заставляет только что родившую женщину острее воспринимать происходящее в жизни. Вот самые частые проблемы, с которыми сталкиваются новоиспеченные матери:

  1. Недовольство собственным телом. В первые месяцы после зачатия формы становятся более соблазнительными, но к концу беременности и после родов многие девушки признаются, что их фигура становится некрасивой.

  2. Давление со стороны общества. Еще во время беременности вокруг будущей матери появляются многочисленные советчики, которые «точно знают» как воспитывать ее ребенка, чем его кормить, как одевать и развивать.

  3. Стресс и панические атаки. Начитавшись «страшилок» в интернете, женщина начинает думать, что окружающий ее ребенка мир полон смертельных опасностей. Появляется страх за будущее малыша и семьи в целом. 

  4. Новые заботы. На плечи большинства девушек ложится одновременно и забота о ребенке, и поддержание домашнего уюта. А мужья не всегда стремятся помогать, считая, что должны целыми днями пропадать на работе, зарабатывая на нормальную жизнь семьи. 

К счастью, даже в ситуациях, когда женщина отмечает у себя все вышеперечисленные проблемы, самостоятельное психологическое восстановление после родов становится возможным. Для этого надо лишь внимательно выполнять рекомендации, о которых я расскажу ниже. 

Инструкция, как помочь женщине после родов


02.jpg
  • Признайте проблему

Забудьте все, что говорили вам мама, бабушка и другие советчицы. Депрессий в их времена не существовало только потому, что о ней никто не говорил вслух, боясь осуждения. Поймите, что в восстановлении после родов не помогут никакие дополнительные нагрузки. Напротив, вы лишь приблизите эмоциональное выгорание и тогда потребуется уже помощь психиатра. 

  • Делегируйте домашние дела

От женщин старшего поколения я часто слышу: а вот мы работали, варили обеды из трех блюд, держали дом в чистоте, следили за детьми… Такой подход в корне неверен. Подумайте, какие обязанности вы можете переложить на плечи близких. Например, погулять с собакой вполне может вернувшийся с работы муж, а помыть полы — специалист клининговой службы. 

  • Чаще отдыхайте 

Врачи советуют спать, когда спит ребенок, и это очень правильная мысль! Даже полчаса сна позволят вам почувствовать себя отдохнувшей.

  • Балуйте себя

Рождение ребенка не поставило крест на вас, как на женщине. Почему бы не вручить малыша отцу и не полежать в ванной с ароматическими маслами? Или возьмите подругу и отправляйтесь в торговый центр. Пока она будет катать коляску с малышом. вы сможете обновить гардероб. 

  • Проговаривайте проблемы с мужем

Даже часа общения перед сном будет достаточно, чтобы обсудить свои тревоги, страхи и опасения. Умный супруг понимает, что в голове его женщины сейчас очень много противоречивых мыслей, и постарается разложить их по полочкам вместе с вами.

  • Фильтруйте свое окружение

Не нужно держаться за людей, которые унижают вас, ставят в пример более успешных женщин, умеющих блестяще совмещать карьеру и материнство. Наоборот, начните общаться с приятными людьми, готовыми поддержать, помочь словом и делом, выслушать и дать действительно полезный совет.

  • Не пренебрегайте грамотной поддержкой

В статье «Женщина и материнство: обсудим важные вопросы» я подробно рассказываю обо всем, что волнует каждую маму. Уверен, что после прочтения вы сможете решить многие сложные ситуации, которые возникли в семье после рождения малыша. 

рекомендуем рекомендуем

Как быть, если ничего не помогает?


К сожалению, не всегда депрессия поддается самостоятельной коррекции. Я считаю, что в этом случае нужно обратиться к психологу, с которым вы можете проговорить все, что тревожит, волнует или пугает. 

Если вы пока не готовы к столь серьезному шагу, то рекомендую почитать статьи из рубрики «Женское предназначение» на официальном сайте Павла Ракова. Они будут полезны и женщинам, готовящимся к рождению ребенка, и тем, кто уже наслаждается ролью мамы. А в свободное время обязательно запишитесь на мой курс «Секреты женского счастья», где мы обсудим, в том числе, вопросы, возникающие у девушек «в положении».  

Как происходило ваше психологическое восстановление после родов? Дорогие женщины, скорее отвечайте!



ДА, хочу
ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ?
Бесплатный вебинар Павла Ракова
21сентября
в 19.00 по МСК
ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
Регистрация на бесплатный вебинар Павла Ракова

Ближайшие мероприятия

Вебинар "Как вернуть яркость секса в отношениях?"
Вебинар
20Сен.

Вебинар "Как вернуть яркость секса в отношениях?"

Тренер: Ольга Ли
Вебинар "Как прийти к идеальному весу"
Вебинар
20Сен.

Вебинар "Как прийти к идеальному весу"

Тренер: Анна Макарова
Вебинар "Почему мужчины изменяют?"
Вебинар
21Сен.

Вебинар "Почему мужчины изменяют?"

Тренер: Юлия Варра
Вебинар "Хочу быть счастливой"
Вебинар
21Сен.

Вебинар "Хочу быть счастливой"

Тренер: Павел Раков
Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"
Открытый урок
22Сен.

Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"

Тренер: Алена Степанова
Тренинг "Трансформация"
Тренинг-лекция
23-27Сен.

Тренинг "Трансформация"

Тренер: Дмитрий Сорока
Вебинар "Сексуальная совместимость"
Вебинар
23Сен.

Вебинар "Сексуальная совместимость"

Тренер: Юлия Гребенщикова
Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"
Открытый урок
23Сен.

Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"

Тренер: Мария Ершова
Вебинар "Дом гармоничных отношений"
Вебинар
23Сен.

Вебинар "Дом гармоничных отношений"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Как перестать имитировать оргазм?"
Вебинар
24Сен.

Вебинар "Как перестать имитировать оргазм?"

Тренер: Олег Машкин
Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"
Вебинар
24Сен.

Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"

Тренер: Жанна Крючкова
Онлайн-конференция "Тотализация" 25-27Сен.

Онлайн-конференция "Тотализация"

Тренер: Павел Раков и другие топовые эксперт-блогеры
Открытый урок "Магний"
Открытый урок
25Сен.

Открытый урок "Магний"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"
Мастер-класс
25Сен.

Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Инсулинорезистентность"
Вебинар
26Сен.

Вебинар "Инсулинорезистентность"

Тренер: Мария Волкова
Бесплатный вебинар "Вся правда о женском оргазме"
Вебинар
26Сен.

Бесплатный вебинар "Вся правда о женском оргазме"

Тренер: Екатерина Альская
Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"

Тренер: Юлия Варра
Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"

Тренер: Екатерина Нефельд
Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"

Тренер: Юрий Мащенко
Марафон по коучингу
Марафон
28-30Сен.

Марафон по коучингу

Тренер: Варвара Косова
Вебинар "Здоровая кожа"
Вебинар
29Сен.

Вебинар "Здоровая кожа"

Тренер: Жанна Крючкова
Открытый урок "Сексуальные фантазии"
Открытый урок
29Сен.

Открытый урок "Сексуальные фантазии"

Тренер: Ольга Ли
Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"
Мастер-класс
30Сен.

Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Женское здоровье"
Вебинар
30Сен.

Вебинар "Женское здоровье"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Мастер-класс "Любовь по правилам и без"
Мастер-класс
01Окт.

Мастер-класс "Любовь по правилам и без"

Тренер: Павел Раков
Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"
Онлайн-тренинг
02-04Окт.

Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"

Тренер: Павел Раков
Интенсив "Как избавиться от родительских установок"
Интенсив
03-04Окт.

Интенсив "Как избавиться от родительских установок"

Тренер: Мария Вайс
Вебинар "Как избежать старения"
Вебинар
03Окт.

Вебинар "Как избежать старения"

Тренер: Анна Берсенева
Вебинар "Сексуальное воспитание детей"
Вебинар
04Окт.

Вебинар "Сексуальное воспитание детей"

Тренер: Марина Забагонская
Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"
Мастер-класс
05Окт.

Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"

Тренер: Мария Волкова
Вебинар "Как стать специалистом по коучингу"
Вебинар
07Окт.

Вебинар "Как стать специалистом по коучингу"

Тренер: Варвара Косова
Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"
Открытый урок
08Окт.

Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"

Тренер: Ольга Пустыльникова
Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"
Вебинар
10Окт.

Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"

Тренер: Геннадий Николаев
Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"
Вебинар
14Окт.

Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"

Тренер: Павел Раков
Детский лагерь 5+ (2020)
Тренинг-лекция
17-25Окт.

Детский лагерь 5+ (2020)

Тренер: Тренинговый центр Павла Ракова
Летний лагерь Павла Ракова - тренинг
Тренинг-лекция
17-25Окт.

Летний лагерь Павла Ракова - тренинг

Тренер: Павел Раков
Шоу-тренинг "Успех" (2020)
Тренинг-лекция
17-18Окт.

Шоу-тренинг "Успех" (2020)

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"
Мастер-класс
19Окт.

Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"

Тренер: Мария Вайс
Интенсив "PRO деньги"
Интенсив
21-22Окт.

Интенсив "PRO деньги"

Тренер: Варвара Косова
Тренинг "Тотальное влияние"
Тренинг-лекция
25Окт.

Тренинг "Тотальное влияние"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"
Вебинар
31Окт.

Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"

Тренер: Дмитрий Сорока