Можно ли исцелить отношения семейной терапией?
Семейная терапия — не роскошь, а необходимость. Она помогает решить самые разные вопросы, улучшить и укрепить отношения в паре и с детьми, вывести их на новый уровень. Специалист поможет достичь гармонии с собой и с партнером, а значит, после сессий вы сможете стать счастливей и успешней. Сегодня поговорим о том, как проводится семейная терапия и в чем она поможет.
Семейная терапия — что это такое и кому необходима
Семейная терапия помогает семьям решать конфликты и проблемы, улучшать взаимоотношения и повышать качество жизни. Цель работы специалиста — нормализовать атмосферу в семье, научить ее членов эффективному решению проблем и конфликтов, помочь справиться со стрессом и сложностями.
Семейная терапия может быть полезной для людей всех возрастов. Причем специалисту придется работать сразу со всеми участниками одновременно — супругами, детьми, старшим поколением. Кроме того, семейная терапия будет полезна для семей, сталкивающихся с трудностями и переменами в жизни, например, разводом, переездом, рождением ребенка. Она поможет адаптироваться к новым обстоятельствам и решить проблемы, связанные с ними.
С целью наладить отношения
Если взаимоотношения в семье стали напряженными, семейная терапия поможет убрать конфликты и улучшить взаимопонимание между членами семьи. Она научит супругов безопасно друг для друга «выплескивать» негатив, общаться прямо, но при этом деликатно. Также с помощью психолога супруги научатся выражать свои чувства и понимать партнера.
С целью сохранить семью
Семейная терапия поможет паре наладить отношения и сохранить брак. Она также облегчит родителям решение проблем с детьми, например, если нужно скорректировать поведение, устранить школьные проблемы, зависимости и т.д.
С целью пережить развод
Семейная терапия поможет справиться с эмоциональными трудностями, связанными с разводом, и наладить взаимоотношения между бывшими супругами. Особенно важно к ней прибегнуть, если они будут в дальнейшем общаться из-за детей.
С целью решить поведенческие проблемы детей или одного из супругов
Семейная терапия может быть эффективным способом решения поведенческих проблем у детей, например, агрессивное поведение, непослушание, проблемы в школе, воровство и т.д. Работа с психотерапевтом также поможет, если один из супругов страдает от вредных привычек, ведет себя абьюзивно и токсично по отношению к супругу.
Важно! Семейная терапия будет полезна при различных жизненных изменениях, например, при переезде, потере работы, изменении ролей в семье, финансовых трудностях и т.д.
Как проходят сессии семейной психотерапии
Фэмили терапия может проходить в различных форматах. Все зависит от выбранного семейным психологом метода и имеющейся проблемы, которую нужно решить. Обычно сессии проводятся с участием всех членов семьи вместе или по отдельности. Специалист сам решает, кому нужно присутствовать на занятии.
В процессе семейной психотерапии происходит:
- определение целей — психотерапевт обсуждает с семьей конкретные проблемы, которые нужно решить, и определяет цели для работы;
- изучение семьи и взаимоотношений между ее членами, выявление проблем;
- выяснение индивидуальных взглядов каждого и трансформация их в коллективные;
- обучение правильному общению и «выплескиванию» эмоций;
- разработка стратегии для решения конкретной проблемы, которая может включать улучшение коммуникации, изменение ролей, установление границ, развитие навыков решения конфликтов;
- проведение упражнений на сессии и домашние задания, чтобы члены семьи продолжили работать над проблемой и дома.
Важно! Сессия семейной психотерапии — это сотрудничество между психотерапевтом и семьей. Без работы над собой каждого члена семьи добиться результата не получится.
Какие методы семейной психотерапии используются
Существует множество методов семейной психотерапии, и выбор метода зависит от конкретной проблемы и от особенностей всех, кто будет присутствовать на сеансах. Обычно на фэмили терапии используются такие методики:
- генограмма — для выявления родственных связей, крепости семейных уз, шаблонов поведения и выявления проблем;
- психодрама — для показа истинных переживаний супругов и других членов терапии и помощи в проживании эмоций;
- реверсирование — благодаря этой методике чувства и отношения мужа и жены выходят на новый уровень;
- позитивный рефрейминг, позволяющий каждому члену семьи взглянуть на ситуацию с положительной стороны;
- циркулярное интервью — специалист задает всем участникам терапии одни и те же вопросы, меняя их формулировки, и анализирует ответы.
Также выделяют разные виды семейной терапии пары:
- психоаналитическая для улучшения взаимодействия партнеров;
- системная для сохранения и укрепления семьи;
- поведенческая для корректировки проблем с поведением и работы с разными поколениями, например, детьми и родителями;
- стратегическая, направлена на решение текущих проблем в паре;
- коммуникативная, где участников сеанса учат взаимодействовать между собой;
- супружеская, помогающая преодолеть кризисные моменты и решить возникшие между партнерами противоречия.
Важно! Многие семейные психологи в работе с парой используют интегративную терапию, то есть применяют в комплексе самые разные психотерапевтические методы, приемы и упражнения, подходящие под конкретную проблему или ситуацию.
Когда нужно обращаться к семейной психотерапии
Семейная психотерапия может помочь, когда в семье возникают сложности в отношениях, конфликты, которые негативно влияют на жизнь и благополучие всех членов семьи. Обязательно стоит обратиться к специалисту в следующих случаях:.
- конфликты в отношениях между родителями и детьми, например, проблемы с дисциплиной, поведением, общением;
- сложности в отношениях между партнерами — проблемы с коммуникацией, доверием, сексом, ревностью;
- семейные кризисы — периоды, в которые есть риск развода, потеря близкого человека, переезд, усыновление, беременность, рождение ребенка;
- наличие психологических проблем у одного из членов семьи, которые влияют на жизнь всех остальных членов семьи, например, депрессия, повышенная тревожность, расстройства личности, зависимость от наркотиков или алкоголя;
- проблемы, связанные с сексуальной ориентацией или религиозными убеждениями;
- наличие насилия в семье — психологического и физического.
В любой из этих ситуаций семейная психотерапия может помочь семье разобраться в сложностях, наладить общение и улучшить качество жизни всех ее членов.
Важно! Идти к семейному психотерапевту не обязательно только тогда, когда над вашей парой нависла угроза разрыва отношений или есть серьезные проблемы. Визит к специалисту поможет даже тогда, когда кажется, что все прекрасно.
Это связано с тем, что в нашей жизни много стрессовых ситуаций, вызывающих различные эмоции. Некоторые из них мы можем не осознавать или не понимать. Кроме того, люди не всегда способны проживать свои эмоции нетоксично для себя и окружающих. Посещение психолога поможет лучше понимать свои эмоции, потребности и мотивы. А это ключ к гармоничным отношениям и успеху во всех сферах жизни.
Психологические консультации помогают научиться эффективно управлять стрессом, улучшить отношения с близкими, повысить уверенность в себе и научиться лучше понимать себя и других людей. Также они предотвратят возникновение проблем в будущем.
Как уговорить партнера пойти к психотерапевту
Уговорить партнера пойти к психотерапевту не всегда нелегко. Ведь люди предпочитают отрицать проблемы, копить обиды или же не видят необходимости в помощи психотерапевта. Но если вы понимаете, что ваш брак трещит по швам и без помощи специалиста не обойтись, можно убедить партнера пойти на семейную терапию:
- Покажите свою заботу. Открыто поговорите с партнером, покажите, насколько вам важно его здоровье. И скажите, что в трудные времена лучшая забота о нем — совместный поход на семейную терапию, чтобы разрешить все сложности и проблемы.
- Окажите свою поддержку. Скажите партнеру, что заметили, что в последнее время ему тяжело, он испытывает стресс и сильно устает. И покажите, что готовы поддержать его, но объясните, что для быстрого избавления от проблем нужно пойти к специалисту.
- Объясните, что психотерапия — это нормально. Можно привести примеры из жизни известных людей и ваших знакомых пар, кому работа с психологом помогла найти счастье в жизни. Также важно рассказать, что психотерапия — это распространенный метод лечения, который помогает в любом возрасте и в любой жизненной ситуации. Подчеркните, что многие люди ходят к психотерапевту, и это не означает, что с ними что-то не так.
- Поделитесь своим опытом. Если вы уже посещали психотерапевта, расскажите об этом. Особенно важно показать, насколько полезен был поход к специалисту, как он помог добиться успеха и решить возникшие проблемы.
- Покажите, почему партнеру нужен психотерапевт. Расскажите о проблемах, стараясь не унизить и не оскорбить его. Будьте деликатны, но предельно честны. Если у вас есть претензии к партнеру, высказывайте их в формате «Я-сообщений». Например, не «ты постоянно кричишь и срываешься на меня после работы из-за стресса и усталости», а «я чувствую, что ты нервный после работы, испытываю дискомфорт оттого, что ты кричишь на меня».
Если партнер не видит проблемы и считает, что ему не нужен психотерапевт, можно показать ему интересные статьи на эту тему, видео в Youtube или же дать ссылку на блог психолога, информацию в котором вы считаете ценной и полезной. Вы можете даже найти для себя и партнера подходящего специалиста, который работает именно с теми проблемами, что есть в вашей паре.
Важно! Насильно никого вести к психотерапевту не нужно. Не стоит для убеждения применять шантаж и манипуляции. Работа с психологом пойдет на пользу только в том случае, если человек сам хочет решить свои проблемы и готов работать со специалистом.
Заключение
Как видите, семейная терапия — «палочка-выручалочка» для брака, в котором наступили сложности и кризисные моменты. Она поможет супругам найти ответы на вопросы, разобраться в себе, открыть новые грани отношений. Они оба поймут, что сейчас происходит в паре и чего хочется каждому достичь, найдут подходящие пути для реализации своих желаний.
Девушки, а вы обращались к семейному психотерапевту? Принесла ли работа с ним пользу вашим отношениям и какую? Делитесь своим опытом в комментариях.
Ведущий
