Как справляться с негативом и сохранять спокойствие

«Все пропало!»: что делать, когда кругом один негатив?

Время сейчас такое — отовсюду потоки беспокойной информации. Из интернета, с экранов телевизоров, при общении с коллегами и друзьями. Порой сложно отделять главное от второстепенного, и наш мозг буквально «задыхается» от новых данных. Как защитить себя от негатива и жить в гармонии с окружающим миром? Расскажу подробнее.

Как защитить себя от чужого негатива?

Для начала усвойте простое правило. Не принимайте никакой негатив. Пока вы его не приняли, он принадлежит только тому, кто его принес с собой. Все хотя бы раз в жизни общались с людьми, которые буквально соки выжимают своей отрицательной энергетикой. В результате негативные эмоции одолевают настолько, что вы не можете спокойно жить. Запомните несколько простых рекомендаций.

4 способа защититься от негативной информации

Оберегайте личные границы

Крайне тяжело общаться с людьми, которые погрязли в своих проблемах и не хотят сами их решать. Они готовы часами изливать душу и жаловаться на злодейку-судьбу вместо того, чтобы взять себя в руки. Ваша задача — вовремя говорить «нет» таким людям.

К сожалению, многие девушки боятся отказывать. Им кажется, что их сочтут бесчувственными и холодными. Но заметьте. Одно дело — поддерживать и помогать близкому, а другое — самой утонуть во всем этом «болоте». Как защитить себя от негатива человека? Установите четкие границы. А чтобы вас не посчитали хамкой, объясняйте свою позицию спокойно. Используйте «я-высказывания». Критикуйте не человека, а его поступки.

Сосредоточьтесь не на проблеме, а на решении

Если вы попали под натиск отрицательной информации, определите, как именно она на вас влияет. Как коснется вашей семьи и близких? Вместо того, чтобы смаковать ужасные факты, продумайте стратегию решения сложившейся ситуации. Когда вы ищете способ улучшить текущее положение, вы чувствуете в себе силы. А это вызывает позитивные эмоции и способствует снятию стресса.

Такой же принцип работает и при общении с токсичными людьми. Перестаньте думать о том, насколько сильно вас раздражает собеседник. Когда вы об этом думаете, вы лишь культивируете в себе отрицательную энергию. Лучше задайте себе вопрос: «Как отзеркалить негатив человека и защитить себя?». А заодно решите, как вы можете повлиять на поведение оппонента. Есть разные способы — перестать общаться, высказать свое мнение и т. д.

Не пытайтесь навязать другим свое мнение

Особенно часто женщины допускают подобную ошибку при коммуникации с партнером. Они то и дело раздают непрошенные советы, торопят с принятием решения. В итоге все заканчивается ужасными ссорами. Вы теряете свою энергию и не готовы вкладываться в отношения. 

Если что-то не устраивает в мужчине, не спешите давать ему резкий отпор и перевоспитывать. Вероятность того, что он останется таким же, каким был прежде, слишком велика. Чтобы как-то повлиять не избранника не нужны манипуляции. Если действительно хотите что-то изменить, будьте честны с любимым человеком и выложите все карты на стол.

Позаботьтесь о себе

Разрешите себе получать только ту информацию, которую хотите. Не нужно погружаться в бесконечный поток склок, муссирования самых горячих тем и т. д. Допустим, чувствуете, что напрягают коллеги, отвлекающие не по делу? Вежливо сообщите им, что заняты важными задачами. Иначе как защитить себя от негатива на работе?

А еще устраивайте себе минуты релаксации. Занимайтесь йогой, слушайте спокойную музыку, читайте книги. Многие, оказавшись в стрессовой ситуации, забывают про простые радости. А нужно еще больше заботиться о себе. Иначе есть риск растратить свои ресурсы в пустоту.

Что еще можно сделать?

Каким бы сложным не было окружение, но порой источником отрицательных эмоций являетесь вы сами. Иногда в дело вмешивается внутренний критик и начинает призывать вас к совести. А это значит, что активизируются чувство вины, жалость к себе, уныние. От таких чувств надо быстро избавляться.

Как найти путь к себе и легко справляться с негативом? Узнайте на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». На нем мы поговорим о том, как полюбить себя и выстраивать здоровые отношения с близкими. Вы получите готовые инструкции по работе с различными эмоциями. Оставьте заявку на официальном сайте ТЦ Павла Ракова. А пока добро пожаловать в рубрику «Женское предназначение». Здесь вы тоже найдете немало полезных рекомендаций.

Девушки, интересен ваш опыт. Как защитить себя от негатива другого человека или влияния других информационных источников?