5 главных страхов во время пандемии — как пережить всеобщую панику и сохранить спокойствие

Как пережить карантин и не поддаться панике? Пандемия и мировой кризис у многих выбили почву из-под ног. Кто-то потерял стабильную работу, кто-то — большой бизнес. Большинство из нас оказались один на один со своими страхами и всеми близкими родственниками разом, причем взаперти. Как тут остаться равнодушным?

Начну с того, что тревожиться в такой ситуации совершенно нормально. Однако если у вас наблюдаются панические атаки, вам становится трудно справляться с негативными эмоциями, вы впадаете в уныние — это нехорошо.

Как не поддаваться панике на карантине и самостоятельно справиться с главными страхами

Если вы не знаете, как пережить карантин с пользой для здоровья и сохранить спокойствие во время всеобщей паники, читайте мои рекомендации ниже. Давайте разберемся с основными переживаниями и возьмем ситуацию под контроль.

1. Страх заболеть

Если вы боитесь заразиться коронавирусом, то все, что вы можете сделать сейчас — это следовать инструкциям врачей. Соблюдайте меры предосторожности, правила самоизоляции и укрепляйте иммунитет. Он-то от страха перед возможной болезнью будет страдать в первую очередь. Значит, важно всеми способами поддерживать ваши защитные силы. Поэтому панику отставить.

Мы в Тренинговом Центре проводим бесплатные онлайн-вебинары на тему: «Как защитить организм от вирусов»‎. Смотрите расписание на сайте, чтобы не пропустить. А чтобы справиться с паническими атаками, попробуйте дыхательные техники. Дышите глубоко, выдох длиннее вдоха в течение нескольких минут. Плюс концентрируйтесь на домашних делах, общении с семьей и не читайте плохие новости.

01.jpg

2. А если я уже болею?

Если у вас есть подозрения на коронавирус или очень похожие симптомы, обратитесь к врачу. Можно сделать платный тест самостоятельно. Просто сидеть и бояться того, чего, возможно, у вас нет, не советую. Хорошо, а что еще можно сделать? Как во время пандемии не паниковать?

Посмотрите официальную статистику. Согласно ей большинство пациентов переносят коронавирус в легкой форме, некоторые, вообще, бессимптомно, по всему миру люди выздоравливают. Да есть летальные случаи, но этот риск существует и у других заболеваний, с которыми мы также сталкиваемся ежегодно. Только читайте проверенные официальные источники.

3. Страх смерти

Если вы вдруг заболели, прежде всего, верьте в лучший исход. Пациенты, которые настроены позитивно, ведут активную борьбу с коварным недугом, выздоравливают намного быстрее. В отличие от тех, кто поддается негативным мыслям и опускает руки раньше времени.

Если же вы здоровы, примите тот факт, что все мы когда-нибудь будем на том свете, как бы печально это ни звучало. Изменить беспрерывный цикл жизни и смерти невозможно. Зато в ваших силах продлить молодость и позаботиться о здоровье. Увидите, после этого осознания вам станет легче. Опять же посмотрите статистику ВОЗ, угроза умереть именно от коронавируса не так уж велика. Будем позитивнее, мои хорошие.

02.jpg

4. Страх за близких

Если ваши близкие не верят в пандемию и не соблюдают меры предосторожности, то заставить вы их никак не сможете. Запугивать не надо, давить и доказывать что-то тоже. Это лишь приведет к ненужным ссорам, а обстановка во многих семьях без того напряженная. Спокойно донесите до них ваши чувства и достоверную информацию. Включите мудрость и гибкость.

Конечно, если ваши родные вынуждены работать, тревога за них понятна. Даже если близкие люди соблюдают правила самоизоляции, страх за их здоровье тоже объясним. Однако ваша паника никак не поможет предотвратить болезнь, зато расшатает самочувствие. Отвлекитесь от переживаний, переключите свое внимание на полезные дела, например, займитесь спортом всей семьей. Для иммунитета опять же полезно.

5. Как дальше жить и работать? Страх неизвестности

Я понимаю, у многих рухнули планы, никто точно не знает, что нас ждет. Все это угнетает. Но давайте посмотрим на посланное нам испытание с другой стороны. Во-первых, люди переживали и не такое. Мы однозначно справимся. Во-вторых, у вас есть драгоценное время, используйте его с пользой для себя. 

Если вы потеряли работу или давно мечтаете ее сменить, вот оно — время возможностей, саморазвития, скачка вперед. Обучение позволяет вернуть контроль над жизнью: вы идете к определенному результату и здесь все в ваших руках. Это вселяет уверенность.

На карантине вы можете получить новую востребованную профессию в нашей международной Академии EDPRO, здесь обучают по направлениям психологии, коучинга, сексологии, диетологии. Это высокооплачиваемые онлайн-специальности.

А еще вынужденный карантин — время задуматься о своем предназначении, заходите в раздел «Женское предназначение»‎  и вы найдете ответы на многие вопросы.

рекомендуем рекомендуем

И важный пункт вне списка

Ограничьте, пожалуйста, поток негативной информации извне. Читайте больше жизнеутверждающей литературы, посвятите эти нелегкие дни себе, своим близким, отношениям, а не мониторингу плохих новостей. Они только усиливают тревожность. Обязательно посмотрите мои советы о том, как ограничить негатив, и примените те, что возможны в нынешней ситуации.

Всем здоровья, мои милые! Как ваше настроение на карантине? Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с паникой? Может, у вас есть свой рецепт. Давайте делиться друг с другом позитивом и пользой.



ДА, хочу
ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ?
Бесплатный вебинар Павла Ракова
21сентября
в 19.00 по МСК
ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
Регистрация на бесплатный вебинар Павла Ракова

Ближайшие мероприятия

Вебинар "Почему мужчины изменяют?"
Вебинар
21Сен.

Вебинар "Почему мужчины изменяют?"

Тренер: Юлия Варра
Вебинар "Хочу быть счастливой"
Вебинар
21Сен.

Вебинар "Хочу быть счастливой"

Тренер: Павел Раков
Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"
Открытый урок
22Сен.

Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"

Тренер: Алена Степанова
Тренинг "Трансформация"
Тренинг-лекция
23-27Сен.

Тренинг "Трансформация"

Тренер: Дмитрий Сорока
Вебинар "Сексуальная совместимость"
Вебинар
23Сен.

Вебинар "Сексуальная совместимость"

Тренер: Юлия Гребенщикова
Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"
Открытый урок
23Сен.

Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"

Тренер: Мария Ершова
Вебинар "Дом гармоничных отношений"
Вебинар
23Сен.

Вебинар "Дом гармоничных отношений"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Как перестать имитировать оргазм?"
Вебинар
24Сен.

Вебинар "Как перестать имитировать оргазм?"

Тренер: Олег Машкин
Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"
Вебинар
24Сен.

Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"

Тренер: Жанна Крючкова
Онлайн-конференция "Тотализация" 25-27Сен.

Онлайн-конференция "Тотализация"

Тренер: Павел Раков и другие топовые эксперт-блогеры
Открытый урок "Магний"
Открытый урок
25Сен.

Открытый урок "Магний"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"
Мастер-класс
25Сен.

Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Инсулинорезистентность"
Вебинар
26Сен.

Вебинар "Инсулинорезистентность"

Тренер: Мария Волкова
Бесплатный вебинар "Вся правда о женском оргазме"
Вебинар
26Сен.

Бесплатный вебинар "Вся правда о женском оргазме"

Тренер: Екатерина Альская
Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"

Тренер: Юлия Варра
Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"

Тренер: Екатерина Нефельд
Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"

Тренер: Юрий Мащенко
Марафон по коучингу
Марафон
28-30Сен.

Марафон по коучингу

Тренер: Варвара Косова
Вебинар "Здоровая кожа"
Вебинар
29Сен.

Вебинар "Здоровая кожа"

Тренер: Жанна Крючкова
Открытый урок "Сексуальные фантазии"
Открытый урок
29Сен.

Открытый урок "Сексуальные фантазии"

Тренер: Ольга Ли
Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"
Мастер-класс
30Сен.

Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Женское здоровье"
Вебинар
30Сен.

Вебинар "Женское здоровье"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Мастер-класс "Любовь по правилам и без"
Мастер-класс
01Окт.

Мастер-класс "Любовь по правилам и без"

Тренер: Павел Раков
Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"
Онлайн-тренинг
02-04Окт.

Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"

Тренер: Павел Раков
Интенсив "Как избавиться от родительских установок"
Интенсив
03-04Окт.

Интенсив "Как избавиться от родительских установок"

Тренер: Мария Вайс
Вебинар "Как избежать старения"
Вебинар
03Окт.

Вебинар "Как избежать старения"

Тренер: Анна Берсенева
Вебинар "Сексуальное воспитание детей"
Вебинар
04Окт.

Вебинар "Сексуальное воспитание детей"

Тренер: Марина Забагонская
Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"
Мастер-класс
05Окт.

Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"

Тренер: Мария Волкова
Вебинар "Как стать специалистом по коучингу"
Вебинар
07Окт.

Вебинар "Как стать специалистом по коучингу"

Тренер: Варвара Косова
Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"
Открытый урок
08Окт.

Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"

Тренер: Ольга Пустыльникова
Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"
Вебинар
10Окт.

Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"

Тренер: Геннадий Николаев
Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"
Вебинар
14Окт.

Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"

Тренер: Павел Раков
Детский лагерь 5+ (2020)
Тренинг-лекция
17-25Окт.

Детский лагерь 5+ (2020)

Тренер: Тренинговый центр Павла Ракова
Летний лагерь Павла Ракова - тренинг
Тренинг-лекция
17-25Окт.

Летний лагерь Павла Ракова - тренинг

Тренер: Павел Раков
Шоу-тренинг "Успех" (2020)
Тренинг-лекция
17-18Окт.

Шоу-тренинг "Успех" (2020)

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"
Мастер-класс
19Окт.

Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"

Тренер: Мария Вайс
Интенсив "PRO деньги"
Интенсив
21-22Окт.

Интенсив "PRO деньги"

Тренер: Варвара Косова
Тренинг "Тотальное влияние"
Тренинг-лекция
25Окт.

Тренинг "Тотальное влияние"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"
Вебинар
31Окт.

Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"

Тренер: Дмитрий Сорока