«Я постоянно переживаю, плохо сплю, чувствую тревогу»‎: к чему приводит влияние негатива...

Почему необходимо ограничивать негативную информацию и как это делать? Если вы устали от плохих новостей, страшные события или неприятности вокруг постоянно давят на психику и загоняют в состояние тревоги — важно вовремя сказать им: «Стоп!»‎. Я поделюсь методами, которые помогут вам снизить влияние отрицательных сообщений извне, а также объясню — почему опасно оставлять поток негатива без внимания.

Как негатив влияет на вашу жизнь

Влияние негативной информации на человека огромное. Чем больше ее в вашем окружении, тем больше стресса в жизни. А если находиться в отрицательном поле постоянно, все в один момент может пойти кувырком.

Вот как негативные новости влияют на продуктивность и внутреннее состояние:

1. Вашими ежедневными спутниками становятся — апатия, страх, тревожность, плохой сон.
2. Защитные силы организма истощаются, здоровье начинает хромать: появляются частые головные боли, недомогания и т. д.
3. Сосредоточиться на чем-то все сложнее, работоспособность падает.

Негатив буквально отравляет жизнь. И дело не только в восприимчивости женщин. Это особенность мозга человека. Он не различает — происходит печальное событие конкретно с вами или нет, и реагирует одинаково — выбрасывает в кровь гормоны стресса. Тело получает тревожные сигналы, мышцы зажимаются, нарушается кровоток. Так организм непроизвольно отвечает на отрицательную энергию.

Получается, что кроме личных неприятностей истощают любые плохие сообщения, которые не касаются нас напрямую. Тут возникает вопрос: как же защититься от негативной информации? Ведь изолироваться от нее полностью невозможно, даже если выбросить телевизор и отключить интернет.

Вы же наверняка ходите на работу, спускаетесь в метро, иногда стоите в очередях, общаетесь с другими людьми. На детской площадке и то не уберечься: какая-нибудь мамочка обязательно поделиться последними ужасными новостями или в сердцах накричит на ребенка. Все это не прибавляет позитива.

Однако у вас есть выбор: пропускать такую информацию через себя или ограничить влияние негатива. Я предлагаю вам использовать несколько простых методов, чтобы защититься.

Как защитить себя от негативной информации: 5 приемов

1. Детокс.

Информационный, конечно. Отключайте рекомендации в браузере, устраивайте выходные без интернета, не читайте криминальные сводки, переключайте передачи, где постоянно происходят разборки. 

Кстати, если вас так и тянет на жесть, придется признать, что негатив пробуждает в вас низменные чувства. Если не хотите стать носителем отрицательной энергетики, рекомендую отказаться от смакования подробностей.

Лучше смотрите больше комедий. Плюс видеоролики и программы, где предлагается решение проблем, а не нагнетается обстановка. И обратите внимание на свое окружение: сводите на нет общение с токсичными людьми.

2. Стена, колпак или театральное представление.

Негатив на нас льется не только из ТВ, соцсетей или от знакомых, с которыми легко не общаться. Например, на работе, в общественном транспорте и даже в семье ограничить контакты куда труднее. Здесь поможет такой метод: выстроить невидимую стену или спрятаться под прозрачным колпаком.

Мысленно оградите себя от источника отрицательной энергии и попытайтесь наблюдать за всем со стороны. Представьте, что ваш колпак не пропускает звук. Похоже действует ассоциация с театром. Представьте, что вы лишь зритель, а перед вами актеры, которые отвратительно играют свои роли.

Конечно, если вы напрямую вовлечены в конфликт, например, с близким человеком, придется разрешить спорную ситуацию. Важно найти точки соприкосновения, попытаться погасить ссору. А в дальнейшем стараться предупреждать подобные ситуации.

3. Стоп-слово.

Если вас часто посещают навязчивые мысли или вы зациклились на плохом и ни о чем другом думать уже не можете, этот метод отлично подойдет. Например, вы без конца крутите в голове недавний неприятный разговор, какое-то ужасное событие из новостей и т. д.

Как только поймаете себя на таких мыслях — скажите: «Стоп! Жизнь продолжается»‎, и сознательно переключите внимание. Можете придумать любое слово и тут же отвлекаться.

Нужно потренироваться, первое время будет сложно. Зато потом вы легко будете переключаться на позитив. Ведь жизнь действительно продолжается. Так ли важны вам будут эти переживания через год или пять лет?

4. Дыхательная практика.

Как только заметите, что вы в подавленном состоянии слишком тревожны, испытываете беспокойство без видимой причины — сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд и выдохните. Повторите несколько раз.

Или выберете любую другую дыхательную практику. Работа с дыханием помогает остановить панические атаки, избавиться от страха. Обязательно концентрируйтесь на вдохе и выдохе — это очищает сознание.

5. Снятие мышечных блоков.

Тоже помогает уйти от негативных мыслей и избавиться от состояния тревожности. Например, можно выполнить такое упражнение: согните руки в локтях, сожмите кулаки, напрягите мышцы, затем резко расслабьте их и опустите вниз на выдохе, как бы «уроните»‎. Повторите не менее 5 раз.

Еще хорошо помогает растяжка, йога, медитация, танцы — кому что больше по душе. У нас в Летнем Лагере есть целый комплекс специальных энергетических практик, которые сочетают все виды расслабляющих упражнений сразу.  Они призваны оздоровить тело и дух, подарить вам бодрость и раскрепощение, очистить мысли. Приезжайте и живите в полную силу без лишних тревог.

Вот как можно ограничить негативное влияние информации. Вводите новые привычки и вы увидите результат. А прямо сейчас рекомендую почитать, как получать от жизни самое лучшее. И заглядывайте в раздел «Женское предназначение»‎, чтобы не потерять себя в рутине и стрессах.

А вы как обычно справляетесь с потоком негатива? Делитесь своими способами в комментариях.