4 причины начать жить осознанно уже сейчас
Что значит осознанность? Наверняка этот термин вы слышали не раз. Сейчас почти все пытаются быть осознанными. А как войти в состояние осознанности? И зачем? Давайте поговорим, что такое осознанность на самом деле и в чем ее сила.
Что такое осознанность и как ее развить
![Что такое осознанность и зачем ее развивать01 (8).jpg 01 (8).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/d5b/d5bf1bf09923d4d852980ceb06849a25.jpg.webp?167239135515848)
Осознанность — это жизнь здесь и сейчас, в настоящем моменте. Когда нет прошлого и будущего, есть только те чувства и ощущения, которые вы испытываете в текущую минуту. То есть осознанность в психологии — это внимательное отношение к себе в каждый момент времени. Когда человек концентрируется на собственных переживаниях, не думает ни о чем другом, не дает никаких оценок происходящему, а просто живет ощущениями и действует в соответствии со своими желаниями. Осознанная женщина всегда чувствует кто она есть и чего хочет. Она женственная и настоящая.
Но быть осознанным не так просто. Согласны? Маякните в комментариях. Наслаждаться моментом и осознавать свои чувства нам постоянно мешают:
- посторонние мысли;
- страхи, ограничения в голове;
- текущие заботы.
А также накладывают отпечаток на осознанность собственной жизни ежедневные стрессы, современный бешеный ритм наших будней. Поэтому остановиться, замедлиться, прислушаться к себе, посмотреть вокруг внимательным взглядом часто не получается. Да и многие не очень понимают — зачем это нужно?
Что дает осознанность?
![Что такое осознанность и зачем ее развивать02 (6).jpg 02 (6).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/d46/d462c6399bf932e9155126e5b22adb92.jpg.webp?167239135531796)
-
Практика осознанности помогает жить в полной гармонии с собой и окружающим миром, а не существовать на автомате.
-
Направляет на правильный жизненный путь, дает интуитивные ориентиры. То есть вы идете туда, куда вам действительно нужно и хочется.
-
Чувство осознанности позволяет жить полнее, ярче, счастливее.
-
Помогает справиться со стрессом, тревожностью, напряжением.
Психология осознанности подразумевает осознание своих чувств, принятие любой ситуации с благодарностью, концентрацию на главном. Для женщины это всегда больше про чувства, ощущения, без контроля и излишнего беспокойства. Это то состояние, когда вы можете доверять миру и себе. Когда внутренние ощущения в гармонии с внешним обликом.
И как достичь осознанности? Какие способы практиковали вы? Поделитесь в комментариях, регистрироваться на сайте не надо. Осознанность можно развить с помощью психологических упражнений и правильных вопросов. Цель жить осознанно достигается маленькими шагами каждый день, когда вы концентрируетесь на своих ощущениях прямо сейчас. Далее расскажу подробнее.
Как научиться жить осознанно
![Что такое осознанность и зачем ее развивать03 (5).jpg 03 (5).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/524/524b419ba7e357cc271d5b8f4e7c0853.jpg.webp?167239135213728)
Для начала нужно понять насколько вы осознанны. Уровень осознанности — это оценка способности жить в моменте, прислушиваться к своим ощущениям, осознавать кто ты и что делаешь прямо сейчас. Если уровень низкий, человек живет как будто во сне или еще говорят — на автопилоте. Если высокий, он полностью осознает свою жизнь, умеет замедляться, управлять мыслями, внимателен к себе и своему окружению.
Как оценить свою осознанность? Можно по шкале от 1 до 10, где 1 — это жизнь на автомате, а 10 — жизнь в гармонии. Вообще, осознание в психологии — термин широкий. И, например, человек с низким уровнем осознанности в принципе плохо осознает кто он, как себя ведет в моменте. Такое состояние бывает при сильном волнении, депрессии, различных психических заболеваниях. Поэтому осознанность в психологии важный критерий.
Какие есть упражнения для развития осознанности? Вот пара примеров:
-
Заземление. Вы обращаете внимание на свои стопы и ощущения в них в настоящий момент времени. То есть пытаетесь сосредоточиться на ногах, на том, как они соприкасаются с полом или другой поверхностью, понять, какие у вас при этом ощущения — насколько сильное давление вы чувствуете. Здесь не нужно что-то оценивать, только концентрироваться на чувствах. Это успокаивает, помогает замедлиться.
-
Упражнение «Как в первый раз». Вы представляете, что все, что есть вокруг, видите впервые. Во время упражнения обращайте внимание на любую мелочь вокруг, всматривайтесь в линии, изгибы, определяйте цвета и формы. Но ничего не оценивайте. Рассматривайте мельчайшие детали, концентрируйтесь на визуальных образах. Это отвлекает от посторонних мыслей и помогает быть в моменте.
Для тренировки осознанности также хорошо себя спрашивать — что я чувствую прямо сейчас? И безоценочно принимать свои эмоции, смотреть на реакции тела. Свое тело также важно принимать и любить. Кстати, особенно эта нелюбовь заметна у женщин в постели. А ведь здесь просто необходимо отключать все посторонние мысли и отдаваться чувствам. Это тоже своего рода практика осознанности.
Упражнений на самом деле довольно много. Начните с малого. А как найти себя вы можете прочитать в разделе нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова «Женское предназначение». И приходите ко мне на онлайн-курс «Секреты женского счастья», чтобы обрести себя, понять свои мечты, осознанно строить отношения с мужчинами. Записывайтесь.
Девушки, а вы как относитесь к моде на осознанность? Напишите свое мнение в комментариях, я все читаю.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/resize_cache/uf/e75/100_100_2/e754e7e43e3ea2cac03e0362831e155a.png.webp?16723913632012)
Ведущий
Рекомендуемые товары (0 шт.)