Инструктаж по технике расставания. Как отпустить бывшего?

Однако, если разложить все по полочкам, то в конченом итоге человек проходит примерно одинаковые этапы расставания:

• Шок и отрицание. Для многих это сродни печальному приговору, внезапно обрушившемуся на их голову.  
• Гнев и обида. Здесь все понятно. В один миг возлюбленный превращается и из прекрасного рыцаря в исчадие ада.
• Торг. А в душе все так же теплится надежда, что он образумится и вернется.
• Безысходность и депрессия. Теряется вкус к жизни, кажется, что рухнул мир и т.п.
• Принятие и возрождение. Взяв волю в кулак, вы благодарите судьбу за все хорошее, отпускаете прошлое.

Что делать и как с этим жить?

 Дать срок страданиям

Мои милые, как бы банально это не звучало, но все проходит. Любые отношения заканчиваются или наталкиваются на волну перемен. Делюсь с вами одной фишкой.

Правило «1/20». К примеру, если женщина была в отношениях с мужчиной 20 месяцев, то горевать ей предстоит один месяц. Если 20 лет, то срок печали — ровно год. Это совершенно нормально. Но если тоска не отпускает больше этих временных рамок, то нужно поскорее выкарабкиваться из подобного состояния, иначе это негативно скажется на здоровье. То есть, ваша задача — сразу же поставить для себя срок траура по ушедшей любви.

Выпустить эмоции

У некоторых девушек наблюдается и другая крайность. Они не плачут в подушку, не запивают печаль валерьянкой. А наоборот, делают вид, что ничего не произошло, гордо нацепив на себя маску «снежной королевы». Хотя внутри просто кипит ураган эмоций.

Совет. Выделите время, чтобы привести мысли в порядок. Возьмите небольшой отпуск, отправляйтесь в путешествие. Если нет такой возможности, то займитесь спортом, танцами. Физические нагрузки и новые впечатления увеличивают выработку дофамина (гормона радости).

Написать письмо

Если есть негатив к бывшему партнеру, от него надо избавляться, мои хорошие. Не нужно винить его во всем и уж тем более мстить. Это хуже только для вас. Лучший выход — написать ему письмо, которое вы никогда не отправите. Вы можете высказать все, о чем болит душа, выплеснуть свои чувства. А в конце обязательно поблагодарите человека за то хорошее, что он для вас сделал. Процесс написания даст возможность «обнулиться» и создать пространство для новых чувств.   

Шпаргалка для тех, кто пережил развод

Эту краткую инструкцию можно повесить над кроватью или сохранить в своем ежедневнике. Коротко о главном:

1. Чаще находитесь в обществе друзей, подруг. Но избегать с ними разговоров о бывшем.
2. Займитесь спортом.
3. Поставьте себе цель (похудеть, получить образование, выучить иностранный язык). Те женщины, у которых есть цель, очень притягательны для мужчин. 
4. Приступайте к конкретным действиям. Если чувствуете в себе готовность вновь знакомиться с мужчинами, начинайте. О том, как правильно это делать я подробно рассказываю на своих мероприятиях. Например, на шоу-тренинге «Такому мама не научит».

Так уж сложилось, что девушки стремятся сохранить налаженный быт, семью, цепляются за любую возможность, лишь бы милый был рядом. И вроде бы кажется, что такая тактика сработает. Но это лишь видимость. Импульсивное желание вернуться на круги своя продиктовано по большому счету жалостью к себе и иллюзией, что все будет как раньше. Отпустите. Поставьте точку. 

Такое поведение ничем хорошим не заканчивается. Примите для начала то состояние, в котором находитесь, осознайте его и скажите себе: «Сейчас мне важно прийти к внутренней гармонии, полюбить себя и только потом начинать новые знакомства». Поймите, что до тех пор, пока вы не отпустите прошлое, вы будете обманывать и себя и человека, с которым у вас отношения. В результате страдают оба.

Еще хуже, когда некоторые сразу после разрыва изображают бурную личную жизнь в соцсетях, стараясь задеть бывшего. О том, надо это делать или нет, читайте здесь.

Анна 5 лет встречалась с мужчиной. И наконец-таки решила поставить точку в этих отношениях. Но, расставшись с ним, долгое время не могла отпустить человека. У нее была обида, жалость к нему, к себе. Кроме того, они по-прежнему созванивались и переписывались. Получалось некое дружеское общение, которое не давало им начать новую жизнь.

Я предложил Анне специальную технологию отпускания. В ней всего 3 пункта. 

• Выплеснуть энергию

В случае с Аней, мы видим, что даже после расставания она много сил и эмоций отдавала бывшему возлюбленному. На энергетическом уровне она еще была близка с ним. Все свои ресурсы лучше направить на другое: творчество, физические нагрузки, работа.

• Исключить все напоминания

Основная проблема героини в том, что она не оборвала все связи с мужчиной. В идеале нужно убрать из поля зрения все, что ассоциируется с ним: фотографии, подарки. И уж тем более перестать общаться с бывшим.

• Признать, что время лечит

Как бы ни было тяжело, но это так. В конце передачи Аня поняла, что только она ответственна за свои страдания и в ее силах справиться с болью и обидами. 

Мои милые, расскажите, как вам удалось справиться с расставанием? Что помогает, а что наоборот  усугубляет ситуацию на ваш взгляд?