Расходимся! Как прийти в себя после расставания


Для любого человека разрыв отношений ­— это всегда боль и стресс. Нереально стереть из памяти все воспоминания и эмоции, связанные с любимым человеком. От этого еще больнее. Как пережить нелегкое испытание и дать себе шанс вновь обрести душевное спокойствие?

Расходимся! Как прийти в себя после расставания


Вся гамма эмоций
Каждый переживает разрыв по-своему. Кто-то замыкается в себе и впадает в депрессию. Другие пускаются во все тяжкие и начинают активно латать душевные раны сомнительными знакомствами. Третьи занимаются самобичеванием и клятвенно обещают себе: «Больше ни-ни!».

Однако, если разложить все по полочкам, то в конченом итоге человек проходит примерно одинаковые этапы расставания:

  • Шок и отрицание. Для многих это сродни печальному приговору, внезапно обрушившемуся на их голову.  
  • Гнев и обида. Здесь все понятно. В один миг возлюбленный превращается и из прекрасного рыцаря в исчадие ада.
  • Торг. А в душе все так же теплится надежда, что он образумится и вернется.
  • Безысходность и депрессия. Теряется вкус к жизни, кажется, что рухнул мир и т.п.
  • Принятие и возрождение. Взяв волю в кулак, вы благодарите судьбу за все хорошее, отпускаете прошлое.

Что делать и как с этим жить?

 Дать срок страданиям

Мои милые, как бы банально это не звучало, но все проходит. Любые отношения заканчиваются или наталкиваются на волну перемен. Делюсь с вами одной фишкой.

Правило «1/20». К примеру, если женщина была в отношениях с мужчиной 20 месяцев, то горевать ей предстоит один месяц. Если 20 лет, то срок печали — ровно год. Это совершенно нормально. Но если тоска не отпускает больше этих временных рамок, то нужно поскорее выкарабкиваться из подобного состояния, иначе это негативно скажется на здоровье. То есть, ваша задача — сразу же поставить для себя срок траура по ушедшей любви.

Расходимся! Как прийти в себя после расставания

Выпустить эмоции

У некоторых девушек наблюдается и другая крайность. Они не плачут в подушку, не запивают печаль валерьянкой. А наоборот, делают вид, что ничего не произошло, гордо нацепив на себя маску «снежной королевы». Хотя внутри просто кипит ураган эмоций.

Совет. Выделите время, чтобы привести мысли в порядок. Возьмите небольшой отпуск, отправляйтесь в путешествие. Если нет такой возможности, то займитесь спортом, танцами. Физические нагрузки и новые впечатления увеличивают выработку дофамина (гормона радости).

Написать письмо

Если есть негатив к бывшему партнеру, от него надо избавляться, мои хорошие. Не нужно винить его во всем и уж тем более мстить. Это хуже только для вас. Лучший выход — написать ему письмо, которое вы никогда не отправите. Вы можете высказать все, о чем болит душа, выплеснуть свои чувства. А в конце обязательно поблагодарите человека за то хорошее, что он для вас сделал. Процесс написания даст возможность «обнулиться» и создать пространство для новых чувств.   

Шпаргалка для тех, кто пережил развод

Эту краткую инструкцию можно повесить над кроватью или сохранить в своем ежедневнике. Коротко о главном:

  1. Чаще находитесь в обществе друзей, подруг. Но избегать с ними разговоров о бывшем.
  2. Займитесь спортом.
  3. Поставьте себе цель (похудеть, получить образование, выучить иностранный язык). Те женщины, у которых есть цель, очень притягательны для мужчин. 
  4. Приступайте к конкретным действиям. Если чувствуете в себе готовность вновь знакомиться с мужчинами, начинайте. О том, как правильно это делать я подробно рассказываю на своих мероприятиях. Например, на шоу-тренинге «Такому мама не научит».
Расходимся! Как прийти в себя после расставания

Точка или запятая?
Как показывает практика, каждая вторая пара вместо того, чтобы завершить отношения, все же пытается склеить разбитую чашку. Инициатором последнего чаще всего становится женщина.

Так уж сложилось, что девушки стремятся сохранить налаженный быт, семью, цепляются за любую возможность, лишь бы милый был рядом. И вроде бы кажется, что такая тактика сработает. Но это лишь видимость. Импульсивное желание вернуться на круги своя продиктовано по большому счету жалостью к себе и иллюзией, что все будет как раньше. Отпустите. Поставьте точку. 


Что нельзя делать после расставания?
Самая главная ошибка ­— сразу же искать нового партнера, надеясь залечить душевные раны. Мои прекрасные, этого ни в коем случае нельзя делать.

Такое поведение ничем хорошим не заканчивается. Примите для начала то состояние, в котором находитесь, осознайте его и скажите себе: «Сейчас мне важно прийти к внутренней гармонии, полюбить себя и только потом начинать новые знакомства». Поймите, что до тех пор, пока вы не отпустите прошлое, вы будете обманывать и себя и человека, с которым у вас отношения. В результате страдают оба.

Еще хуже, когда некоторые сразу после разрыва изображают бурную личную жизнь в соцсетях, стараясь задеть бывшего. О том, надо это делать или нет, читайте здесь.

 Умеете ли Вы общаться с мужчиной? - Пройти тест

Как отпустить бывшего: пошаговая инструкция
На одной из моих передач «Такому мама не научит» героиня пришла с вопросом: почему не получается построить новые отношения после разрыва? История ее такова.

Анна 5 лет встречалась с мужчиной. И наконец-таки решила поставить точку в этих отношениях. Но, расставшись с ним, долгое время не могла отпустить человека. У нее была обида, жалость к нему, к себе. Кроме того, они по-прежнему созванивались и переписывались. Получалось некое дружеское общение, которое не давало им начать новую жизнь.

Я предложил Анне специальную технологию отпускания. В ней всего 3 пункта. 

  • Выплеснуть энергию

В случае с Аней, мы видим, что даже после расставания она много сил и эмоций отдавала бывшему возлюбленному. На энергетическом уровне она еще была близка с ним. Все свои ресурсы лучше направить на другое: творчество, физические нагрузки, работа.

  • Исключить все напоминания

Основная проблема героини в том, что она не оборвала все связи с мужчиной. В идеале нужно убрать из поля зрения все, что ассоциируется с ним: фотографии, подарки. И уж тем более перестать общаться с бывшим.

  • Признать, что время лечит

Как бы ни было тяжело, но это так. В конце передачи Аня поняла, что только она ответственна за свои страдания и в ее силах справиться с болью и обидами. 

Мои милые, расскажите, как вам удалось справиться с расставанием? Что помогает, а что наоборот  усугубляет ситуацию на ваш взгляд?



Хочу знать
Как построить гармоничные отношения?
Бесплатный вебинар Павла Ракова
27ноября
в 20.00 по МСК
ДОМ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Регистрация на бесплатный вебинар Павла Ракова
noavatar
0
Ирина
19.12.2019 03:47:54
Усугубляет - если думать об этом постоянно и искать какие-то ошибки со своей стороны.
Помогает - походы с друзьями, новое дело и новые знакомства. Я после расставания пошла в бассейн и зал. И в форму пришла и знакомых много завела - это позволило довольно быстро переключиться и вспоминала о разрыве все меньше и меньше.

Помогает еще отлично полететь отдохнуть в теплых странах.
0
22.01.2020 14:51:10
Благодарю, Ирина, за отклик на статью и полезные рекомендации, основанные на Вашем личном опыте. Надеюсь, что они окажутся кому-то из девушек, оказавшихся в подобной ситуации, полезными, а Ваш опыт послужит примером и стимулом для изменения жизни к лучшему!
noavatar
0
Саша
19.12.2019 10:35:36
Жалею, что эта статья не попалась мне на глаза несколько лет назад, я прошла все стадии которые вы писали и сделала саму большую ошибку, начала искать бывшему парню замену, я её нашла, только это был самый неподходящий вариант на свете, в итоге я вышла за него замуж и не прошло ещё ни одного дня. чтобы я об этом не пожалела. Хотела отомстить бывшему, а навредила себе.
0
22.01.2020 14:53:07
Ни о чём, Саша, не жалейте, поскольку это бессмысленно. Лучше проанализируйте своё прошлое, примите его как факт, сделайте соответствующие выводы из уроков, которые преподала Вам жизнь, простите за всё бывшего и начните новую счастливую жизнь!
Прочтите также статью "5 причин, почему не получается найти нового мужчину после расставания".
И помните о том, что никакой мужчина не может разрушить внутреннее ядро Вашей женской личности и Ваше счастье в Ваших руках! Посмотрите моё короткое видео с советами о том "Как женщине стать счастливой и что для этого необходимо сделать?"
noavatar
0
рита
19.12.2019 12:48:39
Хочешь отпустить бывшего, начните новую жизнь самой. Ничего нового, поменять цвет волос, почаще бывать с подругами  и коллегами на выставках , в кино и на других увеселительных мероприятиях ;) Главное, понимать, что жизнь только начинается, нужно гулять и отрываться, а не сидеть дома, лить слезы или пытаться вернуть былые отношения. Вот эти действия-путь в никуда.
0
22.01.2020 14:53:41
Благодарю, Рита, за отклик на статью и содержательные рекомендации для девушек.
Надеюсь, что те, кому они адресованы, прислушаются к Вашим советам.
noavatar
0
Инга
19.12.2019 16:00:21
Фотки и какие-то общие вещи (кроме бытовых) можно на время спрятать. Попытаться сменить обстановку, найти какое-то хобби, многие уходят в работу. Это вполне нормально и действенно. Еще хочется избавится от эмоций, и поэтому иногда спасает банально поплакать или посмеяться на комедией. Когда немного все входит в привычное положение вещей, помогает поразмышлять и даже записать, что хотелось бы поменять, какие могут быть ошибки в отношениях и тому подобное. Потом проще, если будет возможность сойтись вновь или начать другие.
0
22.01.2020 14:54:15
Инга, с Вашим мнением частично согласен.
А вот пытаться вернуть прошлое, как правило, не очень удачная идея.
Делать это иметь смысл, только в том случае, если есть дети и остались чувства к друг другу.
Да и то, стоит всё начинать заново, строить отношения с нуля, со свиданий и "договоров на берегу", прежде чем продолжить "плавание по жизни в общей семейной лодке".
Возможно, в связи с этой темой, Вам будут интересны статьи "Любовная лодка и быт: как сохранить гармоничные отношения" и "Почему семейные пары разводятся и как спасти брак".


Показать еще

Ближайшие мероприятия

Вебинар "Дом гармоничных отношений"
Вебинар
27Ноя.

Вебинар "Дом гармоничных отношений"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"
Мастер-класс
28Ноя.

Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Женское здоровье"
Вебинар
28Ноя.

Вебинар "Женское здоровье"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Вебинар "Время перемен: технология достижения результата"
Вебинар
28Ноя.

Вебинар "Время перемен: технология достижения результата"

Тренер: Дмитрий Сорока
Практикум "Как читать людей за 5 минут"
Интенсив
28-29Ноя.

Практикум "Как читать людей за 5 минут"

Тренер: Ольга Эспираль
Онлайн-курс "Секреты женского счастья"
Онлайн-курс
30Ноя.

Онлайн-курс "Секреты женского счастья"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Любовь по правилам и без"
Мастер-класс
30Ноя.

Мастер-класс "Любовь по правилам и без"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"
Мастер-класс
03Дек.

Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"

Тренер: Мария Вайс
Онлайн-тренинг "Искусство женского флирта"
Онлайн-тренинг
11-13Дек.

Онлайн-тренинг "Искусство женского флирта"

Тренер: Павел Раков
Онлайн-конференция "Коучинг. Точка роста"
Онлайн-конференция
19-20Дек.

Онлайн-конференция "Коучинг. Точка роста"

Тренер: Павел Раков и другие топовые эксперт-блогеры
Интенсив "PRO деньги"
Интенсив
21-22Дек.

Интенсив "PRO деньги"

Тренер: Варвара Косова
Лидерский тренинг "Стратегия прорыва"
Тренинг-лекция
22-24Янв.

Лидерский тренинг "Стратегия прорыва"

Тренер: Дмитрий Сорока
Тренинг "Трансформация"
Тренинг-лекция
10-14Фев.

Тренинг "Трансформация"

Тренер: Дмитрий Сорока
Тренинг "Успех"
Тренинг-лекция
01-02Май.

Тренинг "Успех"

Тренер: Павел Раков
Летний лагерь
Тренинг-лекция
01-09Май.

Летний лагерь

Тренер: Павел Раков
Тренинг "Тотальное влияние"
Тренинг-лекция
08Май.

Тренинг "Тотальное влияние"

Тренер: Павел Раков