«Зачем мне спорт?»: как физическая активность меняет жизнь девушки

Меня часто спрашивают: «Нужно ли женщине заниматься спортом?». Ведь это больше про мужчин. Я бы не стал делать столь категоричные выводы. Физические нагрузки нужны всем. А для женского здоровья они просто необходимы. Это делает фигуру подтянутой, повышает упругость кожи, поднимает настроение. Согласны со мной? Кстати, напишите в комментариях о своем опыте. Чего удалось добиться, занимаясь спортом?  

Как влияет спорт на женщин?


01 (3).jpg

Наиболее очевидный ответ — он делает ваше тело красивым. Да, спорт действительно благоприятен для внешности. Но плюсы физических нагрузок для женского организма на этом не заканчиваются.

По данным различных исследований о влиянии спорта на здоровье и качество жизни, более 50 % женщин наблюдают только положительную динамику.

И даже если вы счастливая обладательница идеального тела, не стоит почивать на лаврах успеха. Когда вы не делаете даже элементарную зарядку, рискуете попасть в зону риска по ряду неприятных заболеваний. Среди них:

  • Ожирение
  • Депрессия
  • Остеохондроз
  • Тяжелое течение климакса
  • Патологии сердечно-сосудистой системы

Я заметил, что девушки, которые со спортом на «вы», быстро увядают. Они редко бывают в женском состоянии, постоянно недовольны, не складывается и личная жизнь. Получатся, психологическое благополучие женщины во многом зависит от физической активности. Вовсе не обязательно тягать штанги или изнурять себя на тренажерах. Для прекрасных дам есть большой выбор занятий.

Какой спорт подходит девушкам?


02 (3).jpg

Если вы не знаете с чего начать, подумайте, каких результатов вы бы хотели добиться. Может быть, вам необходимо сбросить вес, набрать мышечную массу, поработать с дыханием.

Учтите, что от вас потребуется комплексный подход. В том числе нужно правильно питаться, исключить вредные привычки. Кстати, если вас интересует тема оздоровления организма с помощью продуктов питания, рекомендую вам пройти курс «Нутрициология и диетология в ЗОЖ». Подробности о программе обучения — на официальном сайте Павла Ракова.

Итак, давайте посмотрим, что же предлагает спортивная индустрия вам, девушки.

1. Спортивная ходьба, бег. Эти виды активности полезны для сердечно-сосудистой системы, тренируют легкие и способствуют сжиганию калорий. Особенно актуально для тех, кто устал от диет.  

2.  Велоспорт.  Катание на велосипеде — это не просто веселая забава. Это настоящее спасение для тех, кто мечтает об идеальных ножках и королевской осанке. Пара велопрогулок в неделю, и вы точно поймете, как изменить свое психологическое состояние.

3. Зумба. Это фитнес-тренировки на основе танца. Идеальное сочетание для девушек, которые любят танцевать и заботятся о фигуре. Есть масса программ, подобранных с учетом возраста и состояния здоровья.

4. Йога. Многие ошибочно считают, что йога приносит мало пользы. Это не так. Возможно, для похудения это не лучшая тренировка. Но если вы хотите улучшить осанку или укрепить мышцы таза, попробуйте освоить несколько асан.

5. Аквааэробика. Еще один эффективный и безопасный способ похудения. Специальный комплекс упражнений в воде позволяет сбросить несколько килограммов. Знаю, что многие полные девушки переживают из-за лишнего веса. Если вы выберете аквааэробику, плюс добавите правильный рацион, то обретете подтянутую фигуру, а заодно и уверенность в себе.

6. Плавание. Еще одна активность для любительниц водных процедур. Нагрузка на сердце и суставы практически нулевая. А преимущества очевидны: красивое тело, здоровая осанка и отличное настроение.

Все еще недооцениваете влияние спорта на психическое состояние? Предлагаю провести эксперимент. Попробуйте начать заниматься чем-то из этого списка. А потом напишите о своих результатах в комментариях к этой статье. Мне будет очень интересно.

Спорт и здоровье: ваша формула успеха


03 (2).jpg

Однако я бы не советовал бросаться во все тяжкие, и изнурять себя бесконечными тренировками. Обязательно проконсультируйтесь с фитнес-инструктором, при необходимости и с врачом. Старайтесь придерживаться следующих правил.

1. Выбирайте активность, какую требует ваше тело

Это может показаться нереальным, но когда вы прислушиваетесь к своему организму, вы ощущаете, что именно он просит. Например, сегодня вы чувствует потребность в дыхательных упражнениях. Завтра — в силовых нагрузках. Каждому человеку в определенный момент времени и активность требуется разная.

Если пока не научились слушать свое тело, начните с малого — с обычных прогулок. Они точно никому не навредят.

2. Не гонитесь за показателями

У женщин есть одна вредная привычка. Как только они добиваются первых результатов на тренировках, их не остановить. Вместо вдумчивой работы над телом, начинается «достигаторство».

Наверняка, слышали истории о девушках, которые сначала страдали от лишнего веса, потом с помощью тяжелых упражнений доводили себя до изнеможения. 

Мотивы понятны: хочется стать обладательницей точеной фигурки, чтобы притягивать мужчин. Но поймите, парни обращают внимание не только на внешний лоск. Эту мысль я развиваю в своей новой статье «Пампушки VS Худышки: какие женские фигуры на самом деле нравятся мужчинам?». 

Все понимают, как влияет спорт на человека. Хочется все время быстрее, выше, сильнее... В итоге вместо того, чтобы кайфовать от физической активности, вы начинаете себя насиловать ради цифр и нормативов. Это мужской подход. А ваша задача быть довольной и женственной. Выработайте свой темп, наслаждайтесь тем, чем занимаетесь. И ни в коем случае не сравнивайте себя с кем-то.

3. Не стремитесь к быстрым результатам

Некоторые девушки становятся заложницами рекламы. Все эти многообещающие призывы: плоский живот через неделю, стройные ноги после двух занятий… Так не бывает. Любая работа над собой требует времени.

Сравните. Вы по два часа вкалываете в тренажерном зале после работы, возвращаетесь домой и падаете без сил. Либо вы каждое утро совершаете легкую пробежку и чувствуете себя прекрасно в течение дня.

рекомендуем рекомендуем

Если вам приходится ломать себя, вы наносите вред здоровью. А в жизни женщины всегда должно быть место радости, удовольствию и легкости. Тогда вы будете счастливы во всех сферах. Пожалуйста заботьтесь о себе. Еще больше рекомендаций для лучшего самочувствия вы найдете в рубрике «Красота и здоровье».

Девушки, присоединяйтесь к обсуждению. Как думаете: спорт меняет жизнь женщины? Или вы знаете более эффективные методы?




ДА, хочу
ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ?
Бесплатный вебинар Павла Ракова
26сентября
в 12.00 по МСК
ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
Регистрация на бесплатный вебинар Павла Ракова

Ближайшие мероприятия

Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Знакомства: все правила и секреты"

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"
Мастер-класс
27Сен.

Мастер-класс "Куда уходит секс из семьи?"

Тренер: Юлия Варра
Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Как поддержать здоровый вид кожи и волос"

Тренер: Екатерина Нефельд
Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"
Вебинар
27Сен.

Вебинар "Успешная стратегия миллионеров"

Тренер: Юрий Мащенко
Вебинар "Почему мужчины изменяют?"
Вебинар
28Сен.

Вебинар "Почему мужчины изменяют?"

Тренер: Юлия Варра
Марафон по коучингу
Марафон
28-30Сен.

Марафон по коучингу

Тренер: Варвара Косова
Вебинар "Здоровая кожа"
Вебинар
29Сен.

Вебинар "Здоровая кожа"

Тренер: Жанна Крючкова
Открытый урок "Сексуальные фантазии"
Открытый урок
29Сен.

Открытый урок "Сексуальные фантазии"

Тренер: Ольга Ли
Вебинар "Как прийти к идеальному весу"
Вебинар
29Сен.

Вебинар "Как прийти к идеальному весу"

Тренер: Анна Макарова
Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"
Мастер-класс
30Сен.

Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Женское здоровье"
Вебинар
30Сен.

Вебинар "Женское здоровье"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"
Вебинар
30Сен.

Вебинар "Как очистить свой организм безопасно"

Тренер: Жанна Крючкова
Вебинар "Микробиом как основа здоровья"
Вебинар
01Окт.

Вебинар "Микробиом как основа здоровья"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Вебинар "Сексуальная совместимость"
Вебинар
01Окт.

Вебинар "Сексуальная совместимость"

Тренер: Юлия Гребенщикова
Вебинар "Осторожно - сахар"
Вебинар
01Окт.

Вебинар "Осторожно - сахар"

Тренер: Александра Борзых
Мастер-класс "Любовь по правилам и без"
Мастер-класс
01Окт.

Мастер-класс "Любовь по правилам и без"

Тренер: Павел Раков
Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"
Онлайн-тренинг
02-04Окт.

Онлайн-тренинг "Цена Женского Счастья"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Как избавиться от боли и обид"
Вебинар
03-04Окт.

Вебинар "Как избавиться от боли и обид"

Тренер: Варвара Косова
Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"
Мастер-класс
03Окт.

Мастер-класс "Как выбрать успешного мужчину?"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Как избежать старения"
Вебинар
03Окт.

Вебинар "Как избежать старения"

Тренер: Анна Берсенева
Вебинар "Сексуальное воспитание детей"
Вебинар
04Окт.

Вебинар "Сексуальное воспитание детей"

Тренер: Марина Забагонская
Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"
Мастер-класс
05Окт.

Мастер-класс "Питание на клеточном уровне"

Тренер: Мария Волкова
Вебинар "Дом гармоничных отношений"
Вебинар
05Окт.

Вебинар "Дом гармоничных отношений"

Тренер: Павел Раков
Открытый урок "Магний"
Открытый урок
07Окт.

Открытый урок "Магний"

Тренер: Иоланта Лангауэр
Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"
Открытый урок
08Окт.

Открытый урок "6 вопросов нутрициологу"

Тренер: Ольга Пустыльникова
Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"
Открытый урок
08Окт.

Открытый урок "Низкоуглеводные диеты"

Тренер: Мария Ершова
Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"
Вебинар
10Окт.

Вебинар "Чувство обиды как тормоз развития"

Тренер: Геннадий Николаев
Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"
Открытый урок
12Окт.

Открытый урок "Правда и мифы о правильном питании"

Тренер: Алена Степанова
Вебинар "Как решиться на изменения"
Вебинар
14Окт.

Вебинар "Как решиться на изменения"

Тренер: Варвара Косова
Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"
Вебинар
14Окт.

Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"

Тренер: Павел Раков
Детский лагерь 5+ (2020)
Тренинг-лекция
17-22Окт.

Детский лагерь 5+ (2020)

Тренер: Тренинговый центр Павла Ракова
Летний лагерь Павла Ракова - тренинг
Тренинг-лекция
17-25Окт.

Летний лагерь Павла Ракова - тренинг

Тренер: Павел Раков
Шоу-тренинг "Успех" (2020)
Тренинг-лекция
17-18Окт.

Шоу-тренинг "Успех" (2020)

Тренер: Павел Раков
Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"
Мастер-класс
19Окт.

Мастер-класс "Эмоциональный интеллект"

Тренер: Мария Вайс
Интенсив "PRO деньги"
Интенсив
21-22Окт.

Интенсив "PRO деньги"

Тренер: Варвара Косова
Тренинг "Тотальное влияние"
Тренинг-лекция
25Окт.

Тренинг "Тотальное влияние"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"
Вебинар
31Окт.

Вебинар "Почему я не хочу ничего хотеть?"

Тренер: Дмитрий Сорока