«Ненавижу босса!» Как вести себя с начальством и жить спокойно...

Как избежать стресса на работе, если работа — сплошной стресс?

Когда трудовые будни тесно связаны с постоянным напряжением и беспокойством, главное понять — как именно вы на это реагируете и вовремя снизить накал. Давайте подробно обсудим самую частую причину излишних переживаний и разберемся, как справиться со стрессом на работе.

Каковы причины постоянного стресса на работе

Среди всех причин, которые приводят к тревогам и стрессу на работе, выделим самые распространенные:

• отсутствие взаимопонимания с коллегами;
• срыв сроков сдачи проекта;
• ошибки, допущенные в работе над задачей;
• напряженная атмосфера в офисе;
• большое количество рабочих обязанностей;
• задержки в зарплате.

И самая популярная проблема — общение с начальником.

На этой теме я хотел бы остановиться подробнее. Очень часто даже обычный разговор с боссом заставляет нас переживать. Что уж говорить о ситуациях , когда директор вызывает вас к себе, чтобы отчитать? У многих в этот момент крутится мысль: «Ненавижу начальника!»‎ 

Как избежать стресса на работе и стать спокойнее в общении с боссом?

Сначала, давайте определим, к какому типу начальников принадлежит именно ваш. Это только кажется. что все конфликтные руководители одинаковые. Если присмотреться, каждого можно определить в одну из трех групп. 

1. Тираны. Получают удовольствие от демонстрации собственной силы и власти. Унижают персонал на словах и действиях. Например, рвут отчеты из-за одной маленькой ошибки.  

2. Профаны. Тоже унижают сотрудников, но только потому, что не уверены в собственной компетентности.

3. Отцы. Умны, компетентны, могут дать дельный совет. Но все это не дает сотрудникам возможности расслабиться. Босс может уволить даже за небольшой проступок.

Выбранный способ управления стрессом на работе зависит от типа вашего руководителя. Прямо сейчас я расскажу, как сработаться с каждым из проблемных начальников. 

Итак, как можно быстро снизить уровень стресса на работе:

Если босс — классический тиран.

Первое, что нужно сделать — перестать его бояться. В разговоре тет-а-тет постоянно поддерживайте зрительный контакт, спокойно и уверенно отстаивайте собственную позицию. Пусть ваши аргументы будут сильными. Тогда руководитель поймет, что авторитетом вас не подавить.

Если начальник — профан. 

Как избежать стрессовых ситуаций на работе с этим типом начальства? Будьте мудрее. Не ввязывайтесь в споры с боссом, не плетите интриги за его спиной. Понимая, что начальник некомпетентен в вопросе, аккуратно дайте ему совет — но лучше наедине. 

Если начальник — отец. 

Такие люди любят порядок. Четко выполняйте свои рабочие обязанности, демонстрируйте знания. «Отцы» любят умников, поэтому очень скоро босс выделит вас на фоне остальных сотрудников.

Как без лекарств побороть стресс на работе: еще несколько хитростей

Как меньше переживать на работе, если приведенные выше способы не дали нужного эффекта? Воспринимайте рабочий процесс как игру! Особенно хорошо это получится у тех, кто не завел близкие отношения с коллегами, не привязался к ним  морально. При таком отношении вас будет крайне непросто вывести на негативные эмоции! В статье «Работа в кайф: миф или реальность?» я говорю, что профессия должна приносить радость и удовлетворение. Такие эмоции вы сможете получать, если воспользуетесь советом выше. 

Еще один психологический трюк: возведите воображаемый барьер между собой и шефом в момент общения. Такая кирпичная стена поможет дистанцироваться от человека, а вы сами будете чувствовать себя в безопасности. 

Как не психовать на работе, если сложного разговора не избежать, а вы не смогли к нему подготовиться? Попробуйте дыхательную гимнастику. Тактика «три глубоких вдоха — три выдоха» поможет успокоиться, прийти в себя и собраться с мыслями. 

Ну и, разумеется, грамотно выполняйте все свои обязанности. Если сотрудник приходит на работу исключительно ради болтовни с коллегами, то гнев начальника логичен. Когда же вы полностью соблюдаете должностные обязанности, все придирки шефа будут необоснованными.

Как быть, если ни одна методика не помогает?

Случается и такое, что борьба со стрессом не приносит результата. Вы продолжаете нервничать после общения с руководителем, это плохо влияет на вас, на общение с мужем, подругами, детьми. Вы становитесь колючим ежиком, готовым выпустить иголки даже без веского повода. 

В статье «Что главное в жизни женщины: семья или карьера» я рекомендую хорошо подумать над приоритетами. Если вы видите, что из-за неудач в офисе страдают внутрисемейные отношения, то с этим местом работы лучше попрощаться. Поверьте, мои милые, в вашей жизни еще будет много поводов блеснуть профессионализмом! В рубрике «Женское предназначение» я повторяю, что важнее сохранить надежный тыл в виде крепкой семьи. 

А вообще, проблем с начальником не будет, если руководитель — вы сами. В нашем Тренинговом Центре Павла Ракова женщины могут освоить новые, прибыльные профессии, которые приносят удовольствие, помогают реализоваться, открывают возможности для достойного заработка. 

Как быть, если не хватает сил самой изменить мышление и ситуацию? Приходите ко мне на «Летний лагерь»! Там мы обсудим ваши проблемы, и вы научитесь справляться со стрессом, правильно расставлять приоритеты и чувствовать уверенность в собственных силах.

Расскажите, мои прекрасные, как вы решаете проблемы с начальником? И как справляетесь со сложными рабочими ситуациями?