Как отпустить человека, которого любишь, и стать сильнее?
Что означает «отпустить»
Чтобы пережить расставание с партнером менее травматично, важно суметь его «отпустить». Это очень важный навык, который сложно реализуется на практике. Ведь придется полностью изменить свою жизнь, оборвать связь с некогда любимым человеком, научиться жить без него, строить отношения с другими людьми.
Причем отпускать важно не только после расставания, но и на любом этапе отношений. Только так можно создать в паре комфортные условия для жизни, личное пространство для каждого из партнеров.
Но здесь важно понять, что мужчина и женщина, вступившие в отношения, — взрослые люди, каждый из них сам в ответе за свои чувства. А потому «отпустить» своего партнера после расставания вы не сможете, как бы ни пытались. Зато сможете отпустить себя, дать себе возможность жить, не думая о прошлом, дышать «полной грудью».
Если ваш партнер даже после расставания преследует вас, а вы его уже отпустили и решили начать новую главу в вашей жизни, не стоит давать ему шанс. Особенно если причины расставания были вескими. Например, долгая измена или же он поднял на вас руку. Конечно, он имеет право не переставать думать о вас и мечтать, не отпускать вас в своем сердце, но это его выбор. Вы должны заботиться только о своей жизни и о том, как ее строить максимально комфортно и успешно для вас.
Важно! Отпустить — значит не просто перестать лезть к человеку и не проявлять к нему чувства. Это отсутствие слежки с вашей стороны за его соцсетями, никаких сообщений и звонков по надуманным поводам, встреч, секса, а также других дел, которые раньше между вами были. Это точка в ваших отношениях, когда страница уже перевернута и не может быть прочитана вновь на новый лад.
Если вы отпустили бывшего партнера, все планы, идеи, мечты будут связаны только с вашей новой жизнью, в них не будет человека, которого вы раньше любили. Это не значит, что вы совсем перестанете его вспоминать или выкинете из головы все счастливые совместные моменты. Но такие воспоминания перестанут вам приносить боль. Правда, на это потребуется время.
Почему вам сложно избавиться от привязанности к человеку
Отпустить после расставания порой очень сложно. Особенно если ваши отношения были долгими, а чувства — яркими. Также осложнить ситуацию может совместная собственность, общий круг друзей или одно место работы, общие дети. Но даже в сложных обстоятельствах после тяжелого расставания вы сможете отпустить своего бывшего возлюбленного, если реально захотите это сделать. Давайте разберемся, как облегчить и ускорить этот процесс.
В психологии можно найти несколько важных советов, которые вам помогут отпустить возлюбленного и начать жить без боли из-за разлуки:
- Перестаньте держаться за человека. Не ведите с ним внутренние диалоги, не думайте о том, что он сделал бы на вашем месте в той или иной ситуации. Не допускайте даже мысли, что все еще может наладиться и он вернется. Так вы только продлите агонию вашей «истории любви».
- Чтобы меньше страдать, стоит на время спрятать все вещи, которые вам о нем напоминают. Это могут быть фотографии, диски с музыкой, музыкальный инструмент, посуда, предметы интерьера и даже постельное белье. Уберите все, что хранит в себе память о ваших отношениях, с глаз долой и измените свое пространство, чтобы отвлечься. Например, сделайте ремонт или перестановку в квартире, где вы жили с любимым.
- Перестаньте следить за экс-партнером в соцсетях. А еще лучше — заблокируйте его во всех соцсетях и мессенджерах. Это возможно, если вас больше ничего не связывает, например, нет общих детей. В остальных случаях придется искать компромиссный вариант общения. Не смотрите его новые фото в соцсетях, не лайкайте и не комментируйте их. И не нужно это делать с фейкового профиля — так вы лишь ухудшите свое самочувствие и усилите тягу к экс-возлюбленному.
- Посмотрите на ваши отношения и действия со стороны. Не стройте иллюзий и фантазий, не размышляйте о том, что бы было, если бы в определенной ситуации вы поступили иначе. Все, что случилось, — уже в прошлом. Его не вернуть и не изменить.
- Если вы вынуждены пойти с бывшим партнером на совместное мероприятие, подумайте, а стоит ли игра свеч. Может лучше временно отказаться от таких встреч?
Сместите фокус внимания на себя и свою жизнь. Сделайте себя счастливей, умней, сильней. Займитесь тем, что вам всегда хотелось, но не было сил или времени. Но делайте это без всяких мыслей о бывшем партнере, без желания ему что-то доказать. Делайте это только для себя и своего блага.
Как отпустить любимого человека: 8 шагов
На самом деле, отпустить бывшего возлюбленного может каждый, какой бы сильной ни была любовь и условия расставания. Но это очень сложно: придется много поработать над собой. Иногда без консультации у психолога не обойтись. Настройтесь на долгий путь, состоящий из нескольких шагов. Каждый этап вас будет приближать к свободе и возможности завести новые счастливые отношения без оглядки на прошлую жизнь.
1. Поговорите откровенно
Если ваш бывший партнер — адекватный человек, отпустить его при расставании поможет откровенный разговор тет-а-тет. Поговорите с ним о том, почему вы расстались, выразите свои чувства, услышьте ответы на вопросы, которые вы долго не решались задать. Добейтесь того состояния, когда все уже сказано и выяснено, говорить больше нечего. Это поможет вам быстро и с минимальными потерями отпустить экс-возлюбленного, начать новую жизнь.
2. Признайте необходимость расставания
Примите тот факт, что ваши пути с некогда близким и любимым человеком разошлись. И это навсегда. Человек вас больше не любит и не ценит так, как это было раньше. Примите тот факт, что у него может появиться другой дом, ценности, привычки, возлюбленная. Что теперь он не с вами, а вы с ним — не две половинки одного целого. Прочувствуйте это, дайте себе время на принятие.
Если вам кажется, что бывший еще любит вас, или он дает повод так думать, представьте, что такие страдания и метания не закончатся никогда. Готовы ли жить в этом аду вечно? Или, может, все же стоит начать новую жизнь.
Если вам сложно разобраться в чувствах, представьте, что это испытываете не вы, а ваш ребенок. Или друг. Чтобы вы ему посоветовали? Как бы помогли в решении проблемы? Хотели бы вы, чтобы он продолжил страдать напрасно, или нашли бы для него слова утешения и то, что поможет справиться с болью?
Важно! Дайте волю эмоциям. Но проявляйте их нетоксично для себя и окружающих. Например, не стоит бить машину бывшего или наносить другой вред его имуществу, как бы злы вы не были. Лучше поплакать, покричать, если этого очень хочется, выплеснуть свою боль в спортзале или в караоке баре, найти для себя тот способ, который принесет облегчение.
3. Избавьтесь от иллюзий
Ваш бывший, каким бы он ни был, просто человек с положительными и отрицательными чертами характера. Он не идеальный. И никогда таким не был. Стоит понять, что часть того, что вы думаете или помните о нем — всего лишь плод вашего воображения, домыслы и фантазии. Это больно, но очень нужно, чтобы отпустить бывшего навсегда и понять, что ваши отношения уже в прошлом, а с вами остались лишь воспоминания и бесценный опыт.
Если вам сложно понять, где вы додумываете, а что есть на самом деле, стоит написать список плюсов и минусов ваших отношений или список обид и причины их появления. Если минусов и обид будет много, вы быстрее сможете отпустить человека и понять, что с ним вам было плохо, как бы вы его ни любили.
4. Не вините себя и не осуждайте человека
Если вы расстались не друзьями, то, скорее всего, имеете обиды на бывшего партнера. В такой ситуации сложно не осуждать человека, не думать о нем плохо, не желать ему гадостей. И это естественно. Но пользы осуждение не принесет, а лишь будет вас возвращать вновь и вновь к мыслям о бывшем.
Есть и другая сторона. Некоторые во время переживания расставания начинают винить не партнера, а себя в том, что отношения не сложились. Они ищут свою вину буквально во всем: в том, что уделяли мало внимания, не так вкусно и часто готовили, как хотелось бы, не выполняли желания. Но такие мысли не принесут вам избавление от боли, а лишь сделают рану от расставания глубже.
5. Ищите поддержку от близких людей
В одиночку сложно справиться с любым горем. А значит, и расставание лучше не переживать самостоятельно. Вы можете обратиться за поддержкой к родным и близким, друзьям, тем, кто вам поможет не впасть в депрессию и не застрять в болоте переживаний. Не бойтесь делиться тем, что вы переживаете, но выберите для этого надежных людей, которые не сделают вам больно, рассказав ваши тайны или обесценивая все переживания.
Также от близких и друзей можно получить то, что раньше вас радовало в отношениях с возлюбленным. Например, если вы много путешествовали с бывшим, что мешает вам поехать на отдых с друзьями? Так вы получите яркие эмоции и поймете, что на бывшем жизнь не заканчивается, в ней еще много всего может быть интересного. И книгу жизни пишете именно вы, а значит, она не будет серой и скучной, главное, взять в руки карандаши и раскрасить ее страницы.
Важно! Будьте опорой самому себе. Найдите в себе силы не бегать за тем, кто стал к вам равнодушен, отпустите его. Если вы задержитесь в депрессивных мыслях и апатии, зациклитесь на бывшем, это грозит серьезными проблемами, в том числе сложностями на работе или учебе.
6. Займите себя чем-то полезным
Если вы расстались с любимым человеком и не можете его отпустить из своей жизни, займитесь тем, что будет полезно и сможет отвлечь. Например, уйдите на время с головой в работу, учебу, спорт.
Дело станет волшебной палочкой, которая вас избавит от тоски по бывшему, но при этом и откроет новые горизонты для развития. Так, некоторые после расставания отмечают, как улучшилась их фигура и здоровье, появились новые достижения на работе. Согласитесь, такой результат лучше, чем страдания и постоянные воспоминания о бывшем.
7. Измените свою жизнь
Когда вы расстались с партнером и пытаетесь его отпустить, важно сделать первые шаги по изменению своей жизни. Направьте свою энергию на себя, а не на мысли о бывшем. И тогда привязанность к человеку со временем сойдет на нет. Вы вместо депрессии и апатии, горя и слез получите себя — сильного, уверенного в себе, счастливого.
Переключайте свое внимание каждый раз, когда возникает желание вспомнить, как вам было хорошо с бывшим, полистать его ленту соцсетей, позвонить или написать ему.
8. Воспользуйтесь помощью профессионалов
После расставания не стоит сразу искать замену своему партнеру. Ничего хорошего новые отношения не принесут. Лучше дать себе время на восстановление, почувствовать вкус свободы, побыть в одиночестве, насладиться этим вволю. Не спешите с кем-то заводить серьезные и чересчур близкие отношения, но новые знакомства и флирт — хороший способ отвлечься.
Если отпустить бывшего на этом этапе так и не получилось, а одиночество приносит боль, необходимо обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в себе, задаст нужные вопросы и направит ход мыслей так, что расставание пройдет с минимальными потерями для вас.
Как не думать больше о человеке и продолжить жизнь
Во время расставания человек идет по тем же этапам, по которым проживается горе: шок и отрицание, гнев, торг, безысходность, принятие. И важно пройти все эти стадии, дать себе время на то, чтобы восстановиться после расставания, отпустить человека.
Чтобы перестать думать о бывшем, продолжить свою жизнь и стать сильнее, психологи рекомендуют:
- дать срок своим страданиям, ограничить их по времени;
- выпустить пар, прожить эмоции;
- написать бывшему письмо, где высказать все, — отправлять его не обязательно;
- ставить себе новые цели и достигать их.
Подробнее мы рассказываем об этом в статье о том, как правильно расставаться.
Заключение
Как видите, только вы сами можете отпустить партнера, дать себе возможность начать новую счастливую жизнь без него. Даже если вам кажется, что вы никогда больше так никого не полюбите, не стоит ставить на себе крест. Спустя некоторое время, если вы будете выполнять наши рекомендации, у вас получится отпустить бывшего и даже вновь полюбить. Может быть, еще более сильно и страстно, чем это было раньше.
Девушки, расскажите, а как вы справлялись с болью после расставания? Как быстро вам удавалось отпустить бывшего возлюбленного и построить новые отношения?
Ведущий
