«И это вы называете счастливым материнством?» — распознаем выгорание и боремся с ним

Вчера в 14:05 в Москве молодая женщина с младенцем выпала из окна десятого этажа…

Кровь стынет в жилах каждый раз, когда мы слышим такие новости. Почему никто не помог этой женщине? Как так случилось, что счастливая молодая мать не смогла совладать с собственной психикой? Я отвечу: все дело — в эмоциональном выгорании этой мамы. К сожалению, данная проблема носит распространенный характер, а потому давайте поговорим о ней более подробно. 

Кто виноват в том, что вы плачете, а не смеетесь?


01 (2).jpg

Родительство — это работа, а много работая человек устает. Но если из офиса вы можете уйти вечером или даже уволиться, то материнство — это круглосуточный труд. Психологи говорят, что существует несколько стадий материнского выгорания. Сначала вы наслаждаетесь новой для себя ролью родителя, затем эйфория проходит, превращаясь в весьма скучные будни, а далее возникает чувство опустошенности. Оно проявляется тем ярче, чем меньше родитель отдыхает и получает поддержку от близких людей. 

Мама поломалась! Как обнаружить эмоциональное выгорание?


02 (2).jpg

Признаки синдрома эмоционального выгорания у каждого родителя проявляются по-разному. Только у единиц это громкие истерики, попытки самоубийства или депрессия. Гораздо больший процент мам переживает эту проблему внутри себя. Но это не значит, что они страдают меньше, и им не нужна помощь. Вот «тревожные звоночки», которые дадут понять, что женщина находится на грани срыва:

  1. Слезы. Под воздействием гормонов молодые мамы часто плачут, но у женщин с эмоциональным выгоранием такая реакция проявляется чаще, чем у остальных.
  2. Замкнутость. Чуткий муж может заподозрить у жены эмоциональное выгорание по нежеланию поддерживать социальные контакты. Это касается и близких людей, и случайных прохожих. 
  3. Раздражительность. Любая невинная шалость ребенка или невпопад сказанное слово вызывают приступы гнева. За этим следует либо физическое наказание, либо выговор. 
  4. Проблемы со сном. Бессонница — частый симптом эмоционального выгорания у женщин. Казалось бы, молодой маме нужно больше спать, но вместо отдыха она листает ленту в соцсетях до поздней ночи. 

Игнорирование близкими людьми этих симптомов может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до полного нервного истощения, злоупотребления психотропными препаратами и алкоголем, самоубийства. Понимаете теперь, почему нельзя отмахиваться от проблем молодой мамы и уверять, что это временно, и скоро пройдет?

Что делать маме, столкнувшейся с эмоциональным выгоранием?


03 (2).jpg

Дорогие девушки, если вы обнаружили у себя признаки материнского выгорания, то обязательно сообщите об этом мужу или другому близкому человеку. Решение проблемы в вашем случае должно быть коллективным. Невозможно справиться с этой напастью в одиночку, хотя многое в этой ситуации и зависит от вас. 

Главное, что нужно уяснить: вы не супергероиня. В статье «Почему русские женщины всегда все тащат на себе» я подробно об этом рассказываю. Избавьтесь от данной привычки и приучите себя к делегированию обязанностей. 

Вы привыкли вертеться как белка в колесе, потому что в голове постоянно звучит голос мамы: а вот я в твои годы одна с тремя управлялась! И эту привычку придется оставить в прошлом. Выделяйте себе больше времени на отдых, и вскоре увидите, что Земля не сойдет со своей орбиты из-за оставленной после ужина горы посуды или невыглаженной рубашки мужа. 

рекомендуем рекомендуем

Как быть, если вы — подруга или близкая родственница?


Как помочь молодой маме преодолеть эмоциональное выгорание, если вы видите, что она не справляется сама? Предложите посильную помощь! Например, погуляйте с ее ребенком, пока она спит. Приготовьте ужин или закажите доставку, чтобы она не стояла весь день у плиты. И обязательно разговаривайте с ней, не осуждая, а поддерживая! Другие полезные советы на эту тему можно почерпнуть из статьи про избавление от послеродовой депрессии на официальном сайте ТЦ Павла Ракова. А еще больше материалов о том, как помочь молодой маме справиться с эмоциями и войти в новую для себя роль вы найдете в разделе «Дети и родители».  

Я уверен, что любую проблему всегда проще предотвратить, чем разгребать последствия, когда они уже появились. Так можно поступить и с трудностями родительства. Если вы уже знаете, чего ожидать, то сможете вовремя распознать тревожные сигналы и оказать помощь себе или близкой подруге. Приходите на онлайн-курс «Секреты женского счастья», и мы вместе обсудим сложности материнства и способы их преодоления. 

Расскажите, приходилось ли вам сталкиваться с проблемой? Знали, как справиться с эмоциональным выгоранием?



Как реализовать мечты "здесь и сейчас"?
Бесплатный вебинар от Дмитрий Сороки
Хочу знать
28июля
в 20.00 по МСК
Дмитрий Сорока
Ведущий
Крысиные бега: как избавиться от синдрома отложенной жизни
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
lead_stripes

Ближайшие мероприятия

Интенсив "PRO деньги"
Интенсив
28-29июл.

Интенсив "PRO деньги"

Тренер: Варвара Косова
Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"
Мастер-класс
28июл.

Мастер-класс "Как получать лучшее от жизни"

Тренер: Павел Раков
Вебинар "Крысиные бега: как избавиться от синдрома отложенной жизни"
Вебинар
28июл.

Вебинар "Крысиные бега: как избавиться от синдрома отложенной жизни"

Тренер: Дмитрий Сорока
Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"
Вебинар
29июл.

Вебинар "Интимная жизнь мужчины и женщины"

Тренер: Павел Раков
Онлайн-курс "Разбуди свое тело"
Онлайн-курс
02авг.

Онлайн-курс "Разбуди свое тело"

Тренер: Мария Вайс
Открытая образовательная конференция "Профессии XXI века"
Онлайн-конференция
07-08авг.

Открытая образовательная конференция "Профессии XXI века"

Тренер: Топовые эксперты-спикеры
Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Самара
Тренинг-лекция
13-15авг.

Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Самара

Тренер: Дмитрий Сорока
Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Красноярск
Тренинг-лекция
10-12сен.

Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Красноярск

Тренер: Дмитрий Сорока
Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Москва
Тренинг-лекция
17-19сен.

Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Москва

Тренер: Дмитрий Сорока
Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Казань
Тренинг-лекция
24-26сен.

Лидерский тренинг "Стратегия прорыва". Казань

Тренер: Дмитрий Сорока
Детский лагерь ТЦ Павла Ракова (5+) 16-26окт.

Детский лагерь ТЦ Павла Ракова (5+)

Тренер: Павел Раков
Летний Лагерь Павла Ракова
Тренинг-лекция
16-24окт.

Летний Лагерь Павла Ракова

Тренер: Павел Раков
Летний Лагерь для продвинутых
Тренинг-лекция
24-26окт.

Летний Лагерь для продвинутых

Тренер: Павел Раков